减肥怎么瘦肚子~谁知道呢?

减肥怎么瘦肚子~谁知道呢?

6 个回答

瘦腹部的快方法介绍

一、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生

含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

二、不要一边嚼东西一边讲话

我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

三、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

四、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就有那么大负担了。

五、糖代物还是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

六、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖

假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

七、及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子

为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

八芹菜可以加快肠胃的蠕动

每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

九、益生菌可是帮助肠胃的好助手

益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

十、每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失

每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 19:52
减肥怎么瘦肚子~谁知道呢?

瘦腹部的快方法介绍

一、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生

含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

二、不要一边嚼东西一边讲话

我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

三、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

四、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就有那么大负担了。

五、糖代物还是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

六、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖

假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

七、及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子

为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

八芹菜可以加快肠胃的蠕动

每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

九、益生菌可是帮助肠胃的好助手

益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

十、每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失

每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-08 19:52

你好对于你的问题,如果腹部皮下脂肪特别多,主要是因为平时摄入高热量食物太多身体缺少体育锻炼造成的

建议你平时注意不要吃太多的高热量食物尤其是晚上,少吃主食和肉类食物,多吃绿色蔬菜等低糖食物,然后再坚持体育锻炼每天跑步1000米到2000米,或者晚上睡觉的时候,做100个仰卧起坐就可以有效的,减掉腹部的脂肪

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 16:37
减肥怎么瘦肚子~谁知道呢?

你好对于你的问题,如果腹部皮下脂肪特别多,主要是因为平时摄入高热量食物太多身体缺少体育锻炼造成的

建议你平时注意不要吃太多的高热量食物尤其是晚上,少吃主食和肉类食物,多吃绿色蔬菜等低糖食物,然后再坚持体育锻炼每天跑步1000米到2000米,或者晚上睡觉的时候,做100个仰卧起坐就可以有效的,减掉腹部的脂肪

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-08 16:37

你好!要想减掉肚子上的赘肉,向您推荐腹部撕裂者运动。手机和电脑上都有视频教程。每天只要坚持20分钟就能起到很好的减肥效果。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 10:51
减肥怎么瘦肚子~谁知道呢?

你好!要想减掉肚子上的赘肉,向您推荐腹部撕裂者运动。手机和电脑上都有视频教程。每天只要坚持20分钟就能起到很好的减肥效果。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-08 10:51

病情分析:

你好,运动是比较好的减肥方法,肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。

指导意见:

另外一个方法就是买瘦身袜和收腹带试试,全物理作用,没有药物成份,减肥重要的就是做到坚持两个字。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-08 07:54
减肥怎么瘦肚子~谁知道呢?

病情分析:

你好,运动是比较好的减肥方法,肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。

指导意见:

另外一个方法就是买瘦身袜和收腹带试试,全物理作用,没有药物成份,减肥重要的就是做到坚持两个字。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-08 07:54