" 伸展运动是使大腿健美的有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时比较好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

射频溶脂是让皮肤及皮下组织中的极性水分子产生高速旋转震动，震动让水分子之间摩擦生热，快速进行组织加热并维持可使真皮和皮下组织的温度可升高到50-55℃，强烈激发体内生物酶的活性，进而大大加速脂肪的分解和代谢，促进血运量增加，淋巴组织代谢加速，以达到减肥瘦身的目的，同时收紧皮肤塑身。

但射频只是促进细胞代谢，只有紧肤塑身的效果，减少脂肪的效果不太明显。

病情分析：射频溶脂减肥特定的双极射频波可以刺激皮肤真皮层的胶原纤维和弹性纤维的增生及塑形，而单极射频波则可以增加体内脂肪酶分泌加速皮下多余脂肪细胞中的脂肪分解，从而能将讨厌的双下巴、胖面颊、额间纹、颈部皱褶、法令纹、鱼尾纹、动态皱纹等一扫而光，同时射频溶脂减肥还具备提升拉紧的作用，令面部轮廓更加紧俏精巧。

"首先，多吃瘦腿的水果。例如平时我们经常见到的，苹果，木瓜，奇异果，其中木瓜，我们可以用来煲汤，煲排骨汤，既可以丰胸，又可以瘦腿，何乐而不为呢。

2其次，调整饮食，饮食上，我们要改变重口味的习惯了，煮菜或者点餐的时候不要吃太咸的东西，例如腌菜，咸肉，咸鱼，等等，太多的盐分对导致使体内积水，形成水肿，这样看起来不利于身体排水。

3后，多运动，一天八小时的上班或许让我们没法有时间运动，但是我们可以利用去茶水间或者厕所的时候做做小运动，例如在厕所里多跑几步路，多摆几个腿，下班可以走楼梯。

注意事项：

其实，除了这些需要做的之外，周末可以来个长跑，瑜伽，晚上睡觉可以按摩脚部，涂抹精油，总之在生活上多注意，美腿就会来了。"