减肥要用正确的方法，通过有效运动可以促进身体脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥，坚持做运动健身和保持均衡的饮食，可以每天运动1-2个小时，建议可以做有氧慢跑和仰卧起坐相结合，可以减去肚子和腿部，从而达到修身的效果。

如果过度肥胖想要快速减肥的情况下，是可以选择使用射频溶脂手术的方式来进行减肥的，这种减肥方式也是非常常见的，只是在做射频溶脂手术的时候，一定要注意选择正规的医院，因为正规的医院设备也是非常齐全的，再溶脂手术之后注意不能进行剧烈运动，更不能吃油腻过大的食物。

你好，做一次射频溶脂瘦背部的效果不明显，一般需要做3——5次才会有较满意的效果。建议求美者选择专业正规的医疗美容机构做射频溶脂瘦背部，并遵医嘱做好护理，以达到较佳效果。

减肥要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。由午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。

建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。