把米饭换成粗粮，减肥要慢慢来，急不得。你可以早晨起床喝一杯柠檬水，然后吃一个苹果，如果不够就吃一根香蕉或一杯酸奶或一个煮鸡蛋，中午吃饭时，把米饭换成燕麦片，晚上吃一个水果，或者吃点素菜，切记不要吃主食，睡前喝一杯水。早中两餐吃到七分饱，晚餐六分就可以了。多睡觉，多喝水。指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

溶脂手术的价格有高有低，上限是没有的，下限是不低于10000元的，较多的价格在60000元左右，主要是受到以下几个方面的影响。

1.溶脂针价格与减肥部位有关系，近年来继负压吸脂术、超声波祛脂术后的一种全新减肥技术，仅需要通过一个几毫米的微创针孔即可将多余脂肪溶解吸走。由此看来，溶脂针价格稍昂贵并不是不能接受的，溶脂针主要用于面部、颈、腰腹、小腿等处的局部减肥，溶脂针价格因减肥部位不同，也有有较大差异。

2.溶脂针价格与治疗周期有很大关系。溶脂减肥的治疗效果因人而异，一般第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次起巩固作用。每位患者的具体情况不同，注射溶脂减肥治疗周期有一定差异，注射溶脂减肥价格的答案当然也就不固定了。

3.溶脂针价格和所在的医院有关系，它主要是采用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎脂肪细胞，而未使皮肤、血管及神经组织发生共振，有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的效果及安全性，在不同医院收费标准可能会有一定差异。

建议到上海大型的医院做激光溶脂手术，医生一般都会根据求美者的情况采用适合的手术方案，这样才能有效的减肥，手术以后要做好手术部位的护理，避免出现感染的情况。

一些求美者喜欢使用一些热量较高的食物，造成体内脂肪的堆积，给人一种体态肥胖臃肿不美观的感觉，许多求美者都会选择用溶脂瘦身手术来改善自身的情况，建议到正规的整形医疗机构进行该手术，正规的整形医疗机构具有大量的技术人才，以及健全的设备，并且在价格方面受到国家物价部门的严格把控，不会存在乱收费的现象。

正规整形医疗机构标准：

1.机构资质。在卫生行政部门审批、注册的实际情况，医疗机构的类型，成立的背景、时间长短，行业中的口碑等。

2.技术人才。专业技术人才资源的强弱是反映机构技术实力的重要指标之一。

3.成功案例。正规、专业的医院基本上都具有一些在行业具有较高知名度及美誉度的成功案例。

4.技术设备。涉及到手术机械设备整体数量、先进设备的数量以及设备是否齐全等。

5.硬件环境。医院硬件设施、环境可以反映出机构的经营理念、企业文化和服务水平。

以上就是正规整形医疗机构的标准，进行溶脂瘦身手术可以有效的改善求美者的身体状况，在术后要注意对手术部位的护理，保持充足的睡眠，按时服用医生所开药物，可以进行一些适当的体育锻炼，从而达到快速恢复的效果。