首先也是重要的就是控制饭量，和热量。不要不吃饭，不吃饭多折磨自己，但吃饭吃到七分饱就可以，按照自己食量的七分饱。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食

刚吃完饭不要坐着，不管吃的多饱，多累，一定要站一站，走一走。感觉没那么饱了再坐下

没有什么懒人减肥法，想瘦，动一动是必须的。但没必要非要剧烈运动，大可多走走，有时候走路其实更减肥，尤其是快步走。

平时吃饭时做个凉拌黄瓜，或者买水果的时候买个菠萝吃，也很有助于减肥的哦。(可以在网上查一下两个的功效，不适合吃的体质建议少吃)

没事的时候少翻翻手机，利用一点时间做这几个运动，很减脂

商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中的你还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

您的情况首先考虑有贫血的可能，贫血的原因非常多，常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血、地中海贫血等等，不同类型的贫血治疗方式是不同的。育龄期女性常见的贫血原因是缺铁性贫血。建议您尽快到当地正规医院血液内科就诊，然后在医生的当面指导下进行相应的检查和治疗。

你好

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。

指导意见：

在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取了正确的方法，可以使主食变成减肥食品，这就是简单的减肥食谱，主食减肥方法。

一日三餐要规律饮食，保证营养均衡，食物多样化，少吃肥甘厚味的食物，每餐七分饱，

饭前喝汤。饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。

所有的减淝方法都是在实践中得到的方法

可以学习（稼红廋身记）找到适合自己的方法

一、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则，九点钟以后比较好连水也不要喝。

二、每天晚饭后快步走半小时以上，不能东张西望。

三、每天喝水八杯，以促进新陈代谢