瘦身的原则如下,您说得方法有一定的科学依据,建议您也可以试试

一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。

二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。

三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积。

四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。

五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。

六、选择合身的穿着。如果所穿的衣裤合身，可以让自己随时察觉到身材的变化。每当有发胖的迹象出现，身上的衣裤便会让你有绷紧了的感觉，从而引起注意。

如果特别胖是可以选择使用射频溶脂手术的方式来进行改善的，这种手术能让你的身材变得更加完美，但是具体做几次要看你身体瘦的部位和你个人的肥胖程度来进行决定，在做射频溶脂手术的时候，要注意选择正规的医院才更加的可靠。

溶脂减肥应该是个不错的选择，一般来说对身体影响不大，溶脂减肥对你有创伤,我从医学角度看,他是将你所需要溶脂的部位,做个局部的麻醉,然后注入溶脂的药品,然后在将他吸出来.相当于做了一个小手术.术后还要用销炎的药.看你的部位和用要决定价位，具体你可以按照你的身体状况咨询一下。建议健康运动减肥。多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

价格大约8000-15000元，射频溶脂是通过电极发射高频电波产生高热达到消融治疗部位脂肪的目的。和激光溶脂作用相仿，激光溶脂也能让你的皮肤变得紧致且治疗部位皮肤紧致，效果可维持2-6个月，但也只适合赘肉较少的后背对于大面积脂肪作用效果甚微。现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。酸奶和发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。