每个人都希望自己的腿部能够瘦一些，目前瘦腿的方法有很多，不同的瘦腿方法瘦腿的效果都不一样，瘦腿比较健康的方法就是平时健身，可以平时时间充足的话可以去跑步，很多人想要用快走来瘦腿，那么快走可以瘦腿吗？下面为大家讲解一下？
快走能够让整个腿部肌肉系统得到有效的锻炼，它瘦腿的作用不亚于跑步，每个星期比较好进行200分钟的锻炼，还能增强心肺功能，因此有利于身心健康。下面为你提供一套有效的训练内容，不妨试试看。
锻炼内容：
1、消除腿部脂肪，每周五次;
2、通过两种类型的心肺锻炼，分别是高强度的锻炼(从散步过渡到跑步)三天和中等强度的锻炼(任意一种喜爱的有氧运动)两天。
瘦腿运动推荐：
狂蹬空中自行车：瘦大腿根部;这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200——300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
瑜伽：腿部拉伸效果好。瑜伽无疑是很好的瘦腿运动。很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
您好，瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。
可以经常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，猕猴桃，红豆等，对减大腿也有好处。
您好，瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。
可以经常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，猕猴桃，红豆等，对减大腿也有好处。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-08 16:41你这个方法没错，可是应该是这样的：你先慢走几分钟，然后渐渐地加快速度，越走越快，然后就跑，然后又渐渐地变慢，跟刚刚地反过来，按时断来分，这样达到30-40分钟就OK了，不用说要跑1个钟这么久的.这样的话小腿就不会变粗。重要的是要坚持哦！两个月下来就看到效果了。我是在电视里看到的哦！希望你能成功哦！
你这个方法没错，可是应该是这样的：你先慢走几分钟，然后渐渐地加快速度，越走越快，然后就跑，然后又渐渐地变慢，跟刚刚地反过来，按时断来分，这样达到30-40分钟就OK了，不用说要跑1个钟这么久的.这样的话小腿就不会变粗。重要的是要坚持哦！两个月下来就看到效果了。我是在电视里看到的哦！希望你能成功哦！
你好，快走可以瘦腿的。多活动锻炼对减肥很重要。需要遵医嘱控制饮食和多活动锻炼。必要时需要服用减肥药左旋肉碱。快走对脂肪的消耗利用有帮助。
你好，快走可以瘦腿的。多活动锻炼对减肥很重要。需要遵医嘱控制饮食和多活动锻炼。必要时需要服用减肥药左旋肉碱。快走对脂肪的消耗利用有帮助。
可以。走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼，起到瘦腿的效果。此外你还可以在上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。或者坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，达到瘦腿的效果。如果对运动瘦腿的效果不满意的话可以选择吸脂瘦腿的方法。
可以。走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼，起到瘦腿的效果。此外你还可以在上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。或者坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，达到瘦腿的效果。如果对运动瘦腿的效果不满意的话可以选择吸脂瘦腿的方法。