如果只是依靠运动是远远不够的，只要是想把自身的脂肪进行消耗，每天的时候必须要连续四十五分钟以上的时间运动才能见效，这并不是一般人可以办到的，五十公斤的人在每天的时候需要消耗一千五百千卡的热量，以二十至四十岁之间年龄的人来讲，年轻体力的劳动的女性朋友每天的时候需要一千八至两千一千卡的热量，想要减肥的话消耗的热量必须要比摄入的热量多一些，还要坚持下去才能达到有效的减肥。
在晚上的时候淀粉类的食物是不能吃的，要能吃些少量蛋白质类的食物，如果有饥饿感的话，可以吃些汤水类的，采取运动的方法，吸气后停两秒再吸气并吸满，之后慢慢的呼出来，要注意吸气与呼气的时候，肚子要尽量的鼓起与收进，也就是腹式呼吸，呼气的时候要使用手部进行腹部的推揉，把胃酸排到了肠道里面，消化肠油与产生热量，这样循环饥饿就能缓解了，坚持十天的时间就可以见到减肥的效果了。
减肥每天消耗多少千卡呢?对于这个问题相信所有减肥的人都是非常关心的，每天的时候所消耗的能量也是有限的，只有达到一定消耗的热量，才能达到有效的减肥效果，关于减肥每天消耗多少千卡的相关内容在以上已经有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。
你好，通常还需要结合自身情况，偏胖情况等制定减肥计划，这样可以达到预期效果，
指导意见：
建议，可以通过跑步，快走等一些有氧运动锻炼，坚持三十至五十分钟左右锻炼可以燃烧多余脂肪卡路里等，消耗多少需要结合肥胖程度而定，偏胖明显可以加强一下锻炼等，
以上是对“减肥一天消耗多少千卡才合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，通常还需要结合自身情况，偏胖情况等制定减肥计划，这样可以达到预期效果，
指导意见：
建议，可以通过跑步，快走等一些有氧运动锻炼，坚持三十至五十分钟左右锻炼可以燃烧多余脂肪卡路里等，消耗多少需要结合肥胖程度而定，偏胖明显可以加强一下锻炼等，
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朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-08 15:25一般来说如果快跑或者快走的话一个小时大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的话可能消耗会更高一点，剧烈运动消耗的卡路里会更高。但是日常的洗澡、做家务等等也是会消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以减掉一斤的人体重量。
一般来说如果快跑或者快走的话一个小时大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的话可能消耗会更高一点，剧烈运动消耗的卡路里会更高。但是日常的洗澡、做家务等等也是会消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以减掉一斤的人体重量。
你好，你目前身高和体重各是多少标准体重等于身高减105。锻炼身体要讲究循序渐进，持之以恒。不能光锻炼身体，一定要限制高热量饮食的摄入。
你好，你目前身高和体重各是多少标准体重等于身高减105。锻炼身体要讲究循序渐进，持之以恒。不能光锻炼身体，一定要限制高热量饮食的摄入。
病情分析：
你好，首先减肥是没有固定的说消耗多少卡路里而定的。
指导意见：
一般来说如果快跑或者快走的话一个小时大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的话可能消耗会更高一点，剧烈运动消耗的卡路里会更高。但是日常的洗澡、做家务等等也是会消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以减掉一斤的人体重量。
病情分析：
你好，首先减肥是没有固定的说消耗多少卡路里而定的。
指导意见：
一般来说如果快跑或者快走的话一个小时大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的话可能消耗会更高一点，剧烈运动消耗的卡路里会更高。但是日常的洗澡、做家务等等也是会消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以减掉一斤的人体重量。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-08 07:53