西红柿--比较好减肥水果

用西红柿减肥，据统计，第一个月可以减掉2——5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验，到第二个月以后，一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快，可以增加一些辅助活动，增强减肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些适当的运动，也不需要做那些很激烈的活动，关键是容易坚持，又不至于让人觉得太累，这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。

这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。

1.西红柿减肥的道理

西红柿为什么能够减肥呢?我们先把它归纳一下，下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣。

1)占位法

西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。

如果我们吃下去相当量的西红柿。它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。

因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是减肥的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到减肥的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢?

2) 减热法

我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。

就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。其它食物在体内产生的热量，人体就可能有足够的机会消耗掉，不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用，人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入，再消耗掉人体的多余脂肪，这不就是减肥吗?

3)推荡法

西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物资，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素，这东西人体不爱吸收，营养成分被利用以后，纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前，它会进行它的工作。就是刺激一下肠道，催它快些运动，这非常有利于体内废物的排泄。同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，血液循环加快了，这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康减肥呢?

4)替代法

很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个腰餐。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里“备战备荒”，慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅也可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康。久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的减肥已经证明了这一点，很多同胞的减肥也有这些“副产品”，你不妨也试试。

用西红柿瘦身，应该怎样吃，什么时候吃，吃多少呢?

西红柿产生热量的能力很低，200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量，西红柿饱肚的能耐还是不错的，假如多吃西红柿，把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分，同样能感到吃饱的话，轻轻松松减少300千卡热量进入人体，就可以达到减肥的要求了。

有人说，午餐和晚餐只吃西红柿，不吃饭食，仅仅早餐吃一顿高热食物，连续进行一周，但每月只能进行一次，这样一月可以减掉2——5公斤的体重。不过，一日三餐中有两餐完全不吃一点主食，恐怕实行起来肚子会有意见。

有人主张早中两餐还可以吃平常饮食，晚餐则谢绝米面肉食，仅仅以西红柿果腹，吃它500或800克，全天的热量可控制在1 400千卡以下。这样坚持下来，肯定会成功减肥。

日本人的方法是每餐饭前吃西红柿，能吃多少就吃多少，先把地盘占住再说，然后吃饭，吃多少算多少。当然也不尽一致，有的当水果吃:有的用来当饮料喝，根据自己的爱好吃。

处方:

一是不要刻意讲究如何吃，生吃熟吃都可以。不过，熟吃时番茄红素的吸收可以增加2倍以上，看来还是尽可能多的做熟了吃好些。

二是不可完全以西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应当就足够了。不要因为减肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些毛病的产生，那就有些得不偿失了。

三是不必拘于特定的时间，什么时候都可以吃，只要达到每天200——500克左右的量就可以了。

四是要坚持下去，好在西红柿本来就是个好东西，可以百吃不厌，又可以换着花样吃，很容易坚持。

西红柿不仅含有大量的维生素c并且它的番茄红素含量也是特别丰富的，物质对人体健康有很多好处，不仅能够帮助减肥，同时还能够帮助美白皮肤，在吃西红柿的时候，比较好是在饭后约30分钟左右吃番茄比较好，不仅能够帮助促进身体消化，还能够帮助燃烧脂肪，所以这个时候吃西红柿减肥效果是比较不错的，

这单纯靠吃西红柿是很难减肥的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

你好，夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5——2倍。还可饮用一瓶番茄汁，假如想要成效更明显，力荐每天喝2——3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

核心提示：西红柿是我们生活中很常见的一种食物，对我们的身体有很多的好处，很多减肥期间的人也吃西红柿，正确的吃法可以帮助我们达到理想的减肥效果，但是不正确的吃法对于减肥是没有什么帮助的，那么西红柿怎么吃减肥呢？一起来了解下吧。

西红柿是我们生活中很常见的一种食物，对我们的身体有很多的好处，很多减肥期间的人也吃西红柿，正确的吃法可以帮助我们达到理想的减肥效果，但是不正确的吃法对于减肥是没有什么帮助的，那么西红柿怎么吃减肥呢？一起来了解下吧。

西红柿怎么吃减肥

近几年的时间内越来越多的人，喜欢使用西红柿来减肥了，有很多西红柿的食用方法可以帮助我们达到减肥的效果，如西红柿洋葱土豆汤，主要是用到了土豆 、西红柿以及洋葱，先把西红柿、洋葱以及土豆清洗干净之后切成块状，并加入适量的水以及番茄汤浓与鸡汤一起放到锅里面，使用中火进行熬煮，一直把土豆煮烂变软，之后加入适量的胡椒粉与盐进行调味就可以了。

当然也可以吃盐焗小西红柿，主要是用到了葡萄酒、小西红柿、酸橙汁以及盐，先把小西红柿清洗干净，之后再使用牙签在每个西红柿上面刺四个小孔，再在西红柿上面淋上葡萄酒，把盐与酸橙汁以及香料放到在一起调成酱料蘸着吃即可。另外也可以选择蜂蜜西红柿果冻，主要是用到了蜂蜜、西红柿、洋菜粉以及水，先把西红柿烫下会，再把皮去掉打成汁，之后把汁液过滤出来，再把洋菜粉加入适量的水放到锅里面煮沸，之后与西红柿汁放到一起搅拌均匀，凝结后放到冰箱里面，并加入蜂蜜后一起吃。

西红柿怎么吃减肥呢？对于这个问题相信据的人都是非常关心的，西红柿不但可以当成蔬菜吃，也可以当成水果来吃，并且正确的食用方法还可以帮助我们达到减肥的效果，关于西红柿怎么吃减肥的内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。