使肩膀瘦下来的运动：

双臂平伸，然后向上在45°—75°之间做上下运动。

注意：

1、连续做100次以上，中间不能停顿；

2、脖子与脊背要挺直，不能打弯；

3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能弯曲无力。 每天坚持做两次，可以减少肩膀及脑后的肥肉，一个月就可以显效

一、做瘦肩膀多久能恢复

消肿时长：7-15天

恢复时长：30-60天

效果维持时间：永久

手术后还需要护理一段时间，大家要多加小心，照顾好自己。

二、做瘦肩膀有哪些护理方法

1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，至少要穿3——6个月。

2、术后约一周的时间内，需要良好的休息。

3、有些手术患者在吸脂当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，患者可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。

4、术后第三天，包扎敷料即可去除。

三、做瘦肩膀并发症有哪些

1、脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征：是导致死亡的主要原因。其主要症状为缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。

2、药物的毒副反应：肿胀液中的利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量或浓度及与其他药物的勺相互作用，均可发生毒副作用。症状是出现头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。术后随时与医生保持联系。

做瘦肩膀有哪些护理方法

1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，至少要穿3～6个月。

2、术后约一周的时间内，需要良好的休息。

3、有些手术患者在吸脂当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，患者可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。

4、术后第三天，包扎敷料即可去除。