每天坚持锻炼就可以达到瘦肩膀的目的，方法如下：

1.锻炼内臂

手臂连同肩膀，想要肩膀看起来更加瘦削性感，一定要将上手臂给锻炼结实了。双手手指交叉向前伸与肩部保持水平，拇指朝下，双臂保持这个动作2-3秒然后双手反转后回到原来动作。再次伸出交叉手臂平行于肩膀，然后抬起到面部前面，开始做顺时针转圈，2-3次后放松手臂。

2.双肩耸动

用一只手按摩另一边肩膀，同时加上不停地耸动肩膀，手一边下压双臂，从肩膀开始，不停地按压手臂的内侧肌肉。做完这个动作后，双肩开始快速上下耸动20次，然后手握拳轻轻敲打双肩，做放松动作

。

3.反扣耳边

双手向前伸直，然后掌心朝上弯曲手臂，直到触摸到耳垂的部位，然后双手腕贴近耳朵，手肘内靠，向上方抬起手肘，感觉上手臂肌肉被拉伸，保持这个动作2-3秒后放松。这个动作可以锻炼到不经常使用的手臂和肩膀部位的肌肉，同时可以矫正姿势，重复5-10次。

4.撑墙下压

站在墙壁面前，双手手掌撑墙，保持一手臂的距离，然后双脚向后方拉开并张开，头部带动肩膀下压，保持和背部平行，上身尽量往下压，直到感觉脖子、肩膀、腰背部有被强烈拉伸的感觉后，放松，再次进行5次。

这个的话要具体情况具体分析，这个和你使用的药物来决定它的治疗效果的哟，一般情况的下的话，很多药物可以达到1年左右的实效期。

您好，不建议打瘦肩针，其实就是体内注射肉毒素，这样可以麻痹肌肉神经，肌肉就会萎缩，体积会变小，所以看起来就瘦了，但需要警惕的是，打瘦肩针有可能会留下后遗症，如瘦肩针若打入胸腔内，引起呼吸困难等，注射不平均导致的歪脖子、注射过量导致的肌肉过度松弛、无法正常提起东西的危害等等，建议你减肥，提倡你健康减肥吧，控制饮食，运动瘦身，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多喝水，坚持锻炼，坚持就是成功，祝您健康。