一般在1万元到3万元一个月，感觉很贵。下面给你推荐几种不用去训练营也能瘦的方法。

方法一：控制饮食

没什么可解释的，控制饮食是减肥的重要前提，如果你想要减肥成功的话，一定要严格的控制自己的饮食。这是目前快的减肥方法，但是这里并不是说让你不吃饭，你可以根据自己的体重，制定一个详细的减肥食谱。比如：早餐牛奶+鸡蛋，午餐清炒素菜+米饭，晚餐蔬果类食物。这种减肥方法很容易让你变瘦，轻松减掉30斤的很人多。

但是这种减肥方法，类似于节食，不过不同的是，我们要根据食物的营养成分来吃，比如少吃高热量食物和高脂肪类食物，多吃一些蔬果类的食物，要确保不挨饿的前提下瘦身。想要快速减肥的小伙伴们，一定要制定一个减肥食谱在进行饮食控制减肥哦！

方法二：控制饮食+适当运动

这种饮食和运动相结合的减肥方法，我之前提到过很多次，也是我提倡的一种减肥方法。毕竟控制饮食是减肥的前提，运动是减肥的必要条件，因为身体很多部位的脂肪赘肉，只能靠有氧运动和无氧运动相结合才能减下去的。

用这种减肥方法瘦下来的人，如果长期坚持下去，瘦的不仅是30斤，还会更多，并且在瘦的路上不反弹，是一种非常健康养生的减肥方法。这里有位网友靠这种减肥方法瘦掉了30斤，他向我们分享了自己的减肥食谱和运动减肥的方法，大家都可以试一试。

第一天：早餐：一片面包+一杯牛奶+一颗苹果；午餐：清炒西兰花+一碗米饭+一杯酸奶；晚餐：蔬菜沙拉+一颗苹果；运动：跑步30分钟+运动后拉伸；

第二天：早餐：一片面包+一杯牛奶+一颗苹果；午餐：清炒茼蒿+一碗米饭+一杯酸奶；晚餐：蔬菜沙拉+一颗苹果；运动：慢跑40分钟；

第三天：早餐：一片面包+一杯牛奶+一颗苹果；午餐：番茄炒蛋+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：蔬菜沙拉+一颗苹果；运动：走路50分钟；

方法三：运动减肥

这种减肥方法主要方式是运动，饮食方面我们只要适当控制就好，但尽量不要暴饮暴食，吃太油腻的东西，我们需要大量的运动消耗自己体内的脂肪。

但是这种减肥方法是很疯狂的，一般对自己不狠的人很难做到，通过的大量的运动，会存在克服自己心理的困难和身体的困难，还要适当的控制饮食。这种减肥方法，虽然说也可以让你快速的瘦下去，但难度比较大，需要付出的也比较大。但是这种减肥方法，针对你体内顽固脂肪和赘肉是很有效的，能吃苦的话，你可以试一试哦！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

指导意见：

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥训练营价格是因人而异的,需要根据个人情况,所需费用也会有所不同,而目前全国有多家减肥训练营,而这些训练营所采用的减肥方法,监测手段,心态调整...

你好，不太清楚减肥训练营大概需要多少钱，一直减不下来，建议做抽脂，通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。抽脂减肥伤害小，只是在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。注意一般一次抽吸不宜超过4个部位，术后引流顺畅加快手术区域的消肿；按时更换敷料防止感染；正确使用弹力绷带3个月，防止皮肤松弛等；使用红外线理疗，促进手术区域瘢痕的软化。建议您去正规的医院做个详细的面诊，根据专业医生给出的建议，选择合适自己的手术方案。