你好，这种情况要看是否骨骼宽大，骨骼宽大的话就不好办了

指导意见：

平时多锻炼身体，快步走比较好，注意喝点牛奶补充钙，平时营养均衡有助于生长，

根据以上的描述和症状，以及实际情况分析。合理的膳食，多使用植物纤维素较多的食物。上身和下肢的比例，一般跟家族遗传，基因突变有关。

指导意见：

去，有条件的医院或者门诊。骨科，详细检查，排除骨骼异常发育引起的上肢和下肢与身体的比例失调。听从医生的诊治方法，及时纠正生活中的不良习惯，以及运动方式。和你的膳食适当的活动有助于改变身体的平衡和生长发育方式。只要身体健康才是我们追求了比较好的目标。

改变生活方式

改变生活方式是比较好的减肥方法。因为即使通过各种各样的方法减低了体重，如果不改变生活方式，仍然会很快反弹。所以要解释一下自己生活中是不是有什么不良的习惯，比如吃得过多，不爱运动。

进行有氧运动。

对于肩宽背后的人来说，一般都是脂肪超标在减去脂肪的阶段，实际上有作用的是有氧运动，因此可以选择游泳，慢跑，甚至长跑为基本的运动方式。一般要每周平均达7小时的有氧运动才可以，而这7小时比较好分布在每天中。

肩宽背厚怎么减肥

进行力量训练

如果为了更快速的进行体重控制的话，那么可以进行适当的力量训练，可以在跑步或者游泳20分钟以后再进行20分钟的力量训练。这样有助于热量的快速燃烧。

有坚持的决心和毅力

当选择进行运动减肥的时候，往往用不了多长时间就会感到身心很疲惫，而此时需要的是控制体重的决心以及向往正常生活的毅力。

保持平衡的营养

人们在控制体重的过程中通过大量的运动锻炼，让自己感到很饿，而此时，如果不进行一个平衡的营养管理。很容易让自己为了改善运动过程中导致的饥饿而饭量大增，时间没计划，大大延迟。

改善睡眠。

人们在控制体重的过程中，往往都没有注意到睡眠对体重的影响，因为如果经常熬夜的话，会使身体的内分泌激素产生一定的紊乱。很多人的肥胖都是因为熬夜导致的。所以要保持正常的睡眠也会减掉很多体重。

美好的事物不管走到哪里都会受到更多人的关注，所以很多的爱美者希望自己可以拥有一副高挑的身材，这样会提高自身的气质，但是在现实生活中有甚多的人由于经常吃一些高脂肪的食物，导致失去了自身的美感，尤其是背部和肩膀，堆积了多余的脂肪，非常的影响自身的形象与气质，所以不少爱美者都在寻找有效的方法来解决这一问题。随着整形技术的发展，背上和肩膀肉多的话可以通过吸脂手术来解决，并且术后基本不会出现反弹的现象。

背部吸脂也称吸脂减肥术，它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的形体美。

肩膀的脂肪细胞比身体其它部位的紧实致密，而且含很多纤维成分。肩膀也需要有美丽的身体曲线，所以可以在充分考虑自身的情况后施术。肩膀吸脂术大多在全身麻醉或睡眠麻醉下进行。

术前注意事项：

1、术前一天洗澡，更换清洁内衣。

2、术前禁食、水6小时，并根据吸脂部位备好宽松外衣及弹力裤或腹带等。

综合以上对肩宽背厚怎么减肥的相关介绍，进行手术的话一定要选择正规大型的医院，这样不仅使自身的安全可以得到保证，就连术后的效果也可以得到一定的保证。