夏天一到，很多女性朋友就喜欢穿露背装或吊带裙，因为露背装不仅美观大方，也会让人在炎炎夏日感到清爽凉快。可是有的女性朋友会有这样的困惑，背部和肩部过于厚重，这样穿露背装就不那么好看了。那么，如何瘦背部和肩膀呢？

首先，要通过坐姿来调整。我们都知道，很多舞蹈演员的气质都很优雅，这是因为他们在平常训练形体的时候要求调整站姿及坐姿。正确的坐姿与站姿可以使背部的曲线更加完美，同时在坐或站的时候，挺直的后背会使背部的肌肉呈现直线状，不会使脂肪堆积。长此以往，背部和肩膀就会纤细完美，气质也会更加迷人。

其次，学习瑜伽动作瘦背部和肩膀。很多瑜伽动作都会使人减掉身上多余的脂肪。而且不需要什么复杂的器械。只要有一块空地、一张瑜伽垫即可。而且随着科技的不断发展，网络的不断更新换代，手机上有各种应用可以帮助我们做出到位的瑜伽动作，而不必到健身房来学习。

后，还是需要通过运动来瘦背部和肩膀。所有的减肥都离不开运动减肥。因为这是目前有效、健康的方式了。并且在费用方面也相对低廉，不需要到整容医院做所谓的吸脂术来减脂。适合背部和肩膀的运动除了一些有氧的全身性运动以外，有效的就是游泳了。游泳不仅能够锻炼人的心肺功能，正确的泳姿还可以使背部及肩膀的脂肪得到很好的消耗与放松。

无论是哪种方式的背部和肩膀减肥方法，没有任何捷径可以选择，持之以恒才是永恒不变的窍门，只要做到坚持到底，把运动当做乐趣，成为生活的一部分，相信每个人都会拥有傲人的身材。

肩膀好看，衣服穿出来的效果也好看，只是有很多人背部、肩膀处的肉肉有点厚，给人的感觉有点虎背熊腰，体形偏胖的人肩膀自然会比较厚实，这种情况让人很是烦恼，想要肩膀好看要先把肉肉瘦下去，瘦肩膀是有讲究的，接下来说说该怎么可以瘦肩膀。

怎么可以瘦肩膀

1、 身体站立，双腿左右分开与肩膀同宽，手握哑铃，慢慢向前弯举，举至耳朵处，停留五秒，然后再慢慢放下恢复原状，反复这样练习，每次20个为一组，以三组练习起步，每组之间可休息几秒；2、身体直立同样左右打开双脚，左手抬高至胸前，向右边伸直，右手屈肘夹住左手腕的关节处，然后不断向后用力做类似于旋转的动作，每次以10个为一组，做三组，然后换另一边，相反方向做同样的动作。

平时多做做哑铃类的操，举哑铃可以锻炼到我们的手臂与肩膀，有时候可能会出现肌肉的线条，但可以帮助身材更协调，达到瘦肩膀的效果。多做一些有助于锻炼到肩膀的训练，平时多甩甩手，前后一起，这样可以瘦的更快。瑜伽动作中有很多可以瘦肩膀的练习，瑜伽动作缓慢，对塑造身型有很好的效果，可学习。

控制饮食，以清淡为主，少油少盐少糖，碳水化合物类的食物要控制一点量，当然也绝对不能不吃，过度节食减肥是不好的方式。多吃低热量的水果，像猕猴桃、柚子、火龙果等都是减肥盛品，很多人觉得西瓜也可以减肥，其实西瓜含有的糖分特别高，减肥期间并不适合吃。关于怎么可以瘦肩膀的答案就总结这么多，瘦局部主要看重细节，在练习动作的时候要做到位，不能一代而过，每个动作感觉肩膀在吃力时要尽量停留几秒，更有助于减肥成功。

根据网上资料吸脂瘦肩膀收费：它的价格是按照次数和部位收费的，价格大约是1500到3000元。?进行这种手术之后，受术者会感到非常的疼痛，如果是对疼痛比较敏感的人群，应该避免这种手术。?你应该先从饮食和锻炼开始，试试减肥。

现在的人们越来越重视外在形象，但在现实生活中有许多人由于各种原因导致手臂脂肪比较多，就会显得整体形象都没有美感，不过，还好现在的整形科技比较发达，可以通过手臂吸脂减肥来改善目前的情况，而手臂吸脂减肥的价格一般在10000-30000元左右，因为每个人选择的医生不同，那么手术的价格也就会有所不同。

1、医院。不同的医院对于吸脂的价格是不一样的，一些比较发达的地区医院对于手术的收费要比一般的医院收费要高出不少，这主要与当地的消费水平有关，物价比较高，那么当然收费也就比较高了。

2、医师。对于不同的医生，手术的价格也是不一样的。这主要与他们的技术是否熟练有关。一些技术熟练的医生可以保证手术的成功率。

3、手术的技术。对于不同的医院，对吸脂手术所采用的方法也是不一样的，一些先进的技术在可以保证手术效果的同时，不会带来太大的痛苦，因此价格也就稍微高一些。

为了避免出现乱收费的现象发生，那么建议大家选择去一些正规的整形机构去进行操作，像此类的机构都是按照国家正规的标准来进行收费的，并且可以使术后的效果更加理想。