瘦胳膊有效的方法

瘦胳膊有效的方法当属运动和按摩了，而之所以会如此，是和手臂变粗的原因有关。一般来说，如果你的手臂格外粗壮的话，不是职业的原因，便是循环不良或者缺少运动所致。所以，运动瘦手臂靠谱了。

瘦胳膊有效的方法——按摩。

1、手臂内侧淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，也是重复5次。

2、腰间部分：用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上，宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。

3、腋下：用四根手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。

4、腋下淋巴：像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次，接着让手臂的外侧朝上，拇指在上，其他手指辅助，沿着手臂向上推压也是5次。

瘦手臂的方法很多哦~但有没有效果就要看你能不能坚持了~

先跟你介绍三种简单有效的!

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.

2.双手画圆,向外画圆20次.

3.再向内画圆20次.

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.

做完运动一定要按摩一会儿哦!!以免长成肌肉!女生手臂上长肌肉不怎么好看哦~感觉象猛女~很强悍的样子~呵呵!我一般都是做完后,甩甩手~再捏几分钟~或者拍打也可以!

坚持就是胜利!

手臂的脂肪堆积通常被称为“蝴蝶袖”，运动瘦手臂的方式有：

1.平板支撑，可同时锻炼上肢、胸部、腰部的肌肉，减脂塑形的常用动作之一。

2.手臂画圈运动，即双臂于身体两侧平伸，以肩关节为中心画圆圈，可感受到大臂明显的酸痛感。

3.举哑铃，选择合适重量的哑铃，双手向上推举再慢慢放下，重复动作。

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，

并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了

这个瘦大胳膊比较有用的！不过运动前要多多活动一下关节什么的

要不小心伤到就得不偿失了，运动完+ 芙 娇 娅——按摩的话会很舒服的

而且主要的是可以瘦的更快哦——