你好朋友,减肥比较好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，

指导意见：

可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

据上所述，临床工作中多见于机体体质差异，无需紧张过多担心。必要时可以从生活中饮食及运动慢慢进行调理。生活中注意休息适当运动锻炼身体，也可进行瑜伽练习，合理饮食清淡，减少高脂高热量食物食用，机体未伴有不适表现，可以不用处理治疗。

一个凹凸有致的身材可以提升一个人整体的气质，所以那些肩膀和背部存在多余脂肪的爱美者便想要知道怎么可以达到变瘦的效果。而随着整形技术的发展，通过吸脂手术可以瘦肩膀和背部的肉，使爱美者得到一个纤细自然的效果。

吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。进行吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。

术中使用设备先进，采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。并且一次抽吸就能吸出需要抽出的80%以上脂肪，解决求美者因手术时间长所受的痛苦。术后吸脂效果自然，线条流畅，曲线完美。

因为关于瘦肩膀和背部的肉的方法有很多，而不同的方法适宜不同的人群，所以为了能够取得一个适合自己的手术方法，大家尽量选择去正规医院来进行手术，专业的医生会以其丰富的手术经验来为爱美者设计出合适的手术方法，使爱美者可以得到一个快速有效的瘦肩膀和背部的肉的目的。

减掉肩膀背部肉的方法：

第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。