举手动作：站立或者坐着都可以，双手上举，做出举手动作。或者左右手交替做举手动作，每天两只手分别做150次，可分开做。

前举动作：手握亚玲，向前伸出手臂，保持手臂和地面的平行，坚持20秒，然后慢慢上举，坚持20秒，再缓慢放下。来回五十次。动作要缓慢，手臂始终都是伸直的，不能弯曲。

甩手动作：高举双手，然后猛然向下甩手，也可以在走路的时候用力甩手，连续做出这个动作直到出汗为止。每天坚持至少半小时的练习。

前臂曲张运动：用手够你的肩膀，然后让手臂自然下垂，这个动作连续进行，动作要迅速，坚持半小时即可。

你好根据你描述的你好，根据你描述的情况，如果是胳膊比较肥胖的话，主要是因为脾虚湿盛引起的，治疗的时候可以服用一些健脾除湿的药物

胳膊变瘦方法：单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂担心紧张。

推拿淋巴：将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压。持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。推拿腋下：将左手抬起来，手肘弯曲。用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉，持续20秒，然后换另一半按摩。推拿手关节：手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置，持续20秒，然后换另一边按摩。

吸脂手术在现在比较流行，此项手术在做的时候是很简单的，在实施的时候，用先进的方式来对胳膊做一个很微小的切口，然后再通过专业的仪器仪器来将胳膊脂肪吸出来，在这个时候医生的经验是比较丰富的，而且很均匀的脂肪，是按照术前制定好的方案来做，不易出现凹凸不平整。手术之后的效果会和人们的整个身材比例很符合，且这项手术在过程中爱美者不会有太大的痛感。另外这项手术是要经过多次吸脂才能够达到理想效果的，因此这样在安全方面也会有很大的保障。在手术之后做好护理，胳膊尽量要保持干燥，不要让阳光照晒，更不能穿紧身的衣服，这样才会对手术之后的恢复有帮助，效果维持的更长。

吸脂瘦胳膊的效果还是不错的，可以让人的胳膊显得很纤瘦有型。做此手术尽量去专业的吸脂医院去做，那里有相对应的医疗设备，而且医生在这方面有很高的造诣，取得了很大的成就，可以使吸脂的效果能够更加的理想。在手术之后更加注意护理，吸脂部位要保持清洁，避免提拿重的东西，要穿弹力好的塑身衣一到三个月。