怎么快速的瘦胳膊

怎么快速的瘦胳膊

6 个回答

举手动作:站立或者坐着都可以,双手上举,做出举手动作。或者左右手交替做举手动作,每天两只手分别做150次,可分开做。

前举动作:手握亚玲,向前伸出手臂,保持手臂和地面的平行,坚持20秒,然后慢慢上举,坚持20秒,再缓慢放下。来回五十次。动作要缓慢,手臂始终都是伸直的,不能弯曲。

甩手动作:高举双手,然后猛然向下甩手,也可以在走路的时候用力甩手,连续做出这个动作直到出汗为止。每天坚持至少半小时的练习。

前臂曲张运动:用手够你的肩膀,然后让手臂自然下垂,这个动作连续进行,动作要迅速,坚持半小时即可。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 17:18
怎么快速的瘦胳膊

举手动作:站立或者坐着都可以,双手上举,做出举手动作。或者左右手交替做举手动作,每天两只手分别做150次,可分开做。

前举动作:手握亚玲,向前伸出手臂,保持手臂和地面的平行,坚持20秒,然后慢慢上举,坚持20秒,再缓慢放下。来回五十次。动作要缓慢,手臂始终都是伸直的,不能弯曲。

甩手动作:高举双手,然后猛然向下甩手,也可以在走路的时候用力甩手,连续做出这个动作直到出汗为止。每天坚持至少半小时的练习。

前臂曲张运动:用手够你的肩膀,然后让手臂自然下垂,这个动作连续进行,动作要迅速,坚持半小时即可。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-01 17:18

溶脂手术是近几年来比较流行的减肥方法,减肥是女人永远不变的话题,瘦胳膊、瘦脸、瘦腿都是广大爱美人士一直追求的,其中有一个部位的肉特别难减肥,那就是胳膊的赘肉,就是俗称的拜拜肉,我们经常看到有些身材不错的女性,全身都比较瘦,但是手臂却特别粗壮,特别难看,而且手臂上的肉也比较难处理,所以就建议广大爱美人士选择局部溶脂来达到减肥的目的。

激光溶脂是一项新的瘦身技术,根据吸脂医生介绍,激光溶脂是运用一定能量的特殊激光,经电脑数字定位后在体外对着肥胖部位照射数分钟,以此将体内脂肪溶化掉,从而达到明显的瘦身效果。

激光溶脂瘦身手术是结合激光技术和注射技术的一种去脂手术,激光溶脂瘦身和一般的3L定位分层吸脂手术不同的地方就在于它的创伤更小,激光溶脂瘦身治疗是先对需要消脂的部位进行药物注射,让脂肪软化分解了以后再采用激光进行照射从而达到终的去脂目的,所以,在整个的激光溶脂瘦身治疗过程中,所需要进行的创伤性操作也就是注射一种,所以这种激光溶脂瘦身治疗是非常安全的。这种激光溶脂瘦身治疗的特点还在于恢复快,激光溶脂瘦身在治疗完成后几天内就可以恢复正常的工作和生活,这是吸脂手术做不到的,所以不会打乱原本的各项计划。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 16:42
怎么快速的瘦胳膊

溶脂手术是近几年来比较流行的减肥方法,减肥是女人永远不变的话题,瘦胳膊、瘦脸、瘦腿都是广大爱美人士一直追求的,其中有一个部位的肉特别难减肥,那就是胳膊的赘肉,就是俗称的拜拜肉,我们经常看到有些身材不错的女性,全身都比较瘦,但是手臂却特别粗壮,特别难看,而且手臂上的肉也比较难处理,所以就建议广大爱美人士选择局部溶脂来达到减肥的目的。

激光溶脂是一项新的瘦身技术,根据吸脂医生介绍,激光溶脂是运用一定能量的特殊激光,经电脑数字定位后在体外对着肥胖部位照射数分钟,以此将体内脂肪溶化掉,从而达到明显的瘦身效果。

激光溶脂瘦身手术是结合激光技术和注射技术的一种去脂手术,激光溶脂瘦身和一般的3L定位分层吸脂手术不同的地方就在于它的创伤更小,激光溶脂瘦身治疗是先对需要消脂的部位进行药物注射,让脂肪软化分解了以后再采用激光进行照射从而达到终的去脂目的,所以,在整个的激光溶脂瘦身治疗过程中,所需要进行的创伤性操作也就是注射一种,所以这种激光溶脂瘦身治疗是非常安全的。这种激光溶脂瘦身治疗的特点还在于恢复快,激光溶脂瘦身在治疗完成后几天内就可以恢复正常的工作和生活,这是吸脂手术做不到的,所以不会打乱原本的各项计划。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-01 16:42

13个动作让你快速瘦胳膊

1、臂举哑铃

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2、双臂绕圈

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

3、抖动双臂

立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

4、甩动双臂

立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

5、拉伸手臂

将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

6、轻搓手臂

立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

7、向后扬臂

立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

8、手臂后伸

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

9、手臂延伸

立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

10、伏立挺身

像做伏立挺身一样用手撑着身体,但是不同的是膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,一边数到5,一边手肘慢慢向下弯。到低价点处停2秒,但是身体不能碰到地,再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次。

11、双手支撑

背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两边,然后双手按住地面,两脚抵住,再撑起身体。接着一只手撑住身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作。两只手的动作一定要做10次以上,这样手臂的脂肪才会真正燃烧。

12、哑铃高举

双腿分开站立,然后两只手向下伸直,分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方,双手保持伸直状态,朝着身体两边的方向慢慢举起来,举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来,再向上举。每天坚持做这套动作10次。

13、单手侧撑

左侧躺在地面,然后将左手揽住腰部,右手撑住地面把身体支撑起来,接着右腿高高提起,坚持这个姿势5秒再放松,要反复进行次动作十次,再换另外一边进行十次。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 14:23
怎么快速的瘦胳膊

13个动作让你快速瘦胳膊

1、臂举哑铃

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2、双臂绕圈

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

3、抖动双臂

立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

4、甩动双臂

立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

5、拉伸手臂

将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

6、轻搓手臂

立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

7、向后扬臂

立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

8、手臂后伸

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

9、手臂延伸

立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

10、伏立挺身

像做伏立挺身一样用手撑着身体,但是不同的是膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,一边数到5,一边手肘慢慢向下弯。到低价点处停2秒,但是身体不能碰到地,再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次。

11、双手支撑

背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两边,然后双手按住地面,两脚抵住,再撑起身体。接着一只手撑住身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作。两只手的动作一定要做10次以上,这样手臂的脂肪才会真正燃烧。

12、哑铃高举

双腿分开站立,然后两只手向下伸直,分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方,双手保持伸直状态,朝着身体两边的方向慢慢举起来,举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来,再向上举。每天坚持做这套动作10次。

13、单手侧撑

左侧躺在地面,然后将左手揽住腰部,右手撑住地面把身体支撑起来,接着右腿高高提起,坚持这个姿势5秒再放松,要反复进行次动作十次,再换另外一边进行十次。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-01 14:23

1、手臂处肉多的人,大多平时锻炼比较少,可以多做一些向上托举的动作,双手握个矿泉水瓶向上缓慢举起,二十次一组,每天可以早晚联系,根据个人体力决定练习几组

2、你好,瘦手臂的方法很多的。比如你可以选择手术的方法来去除手臂部位多余的脂肪,你也可以通过运动的方式减肥去掉手臂的脂肪。但是建议你采用抽脂的方法来快速去除手臂的脂肪。因为抽脂减肥效果很好,而且很安全。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 11:12
怎么快速的瘦胳膊

1、手臂处肉多的人,大多平时锻炼比较少,可以多做一些向上托举的动作,双手握个矿泉水瓶向上缓慢举起,二十次一组,每天可以早晚联系,根据个人体力决定练习几组

2、你好,瘦手臂的方法很多的。比如你可以选择手术的方法来去除手臂部位多余的脂肪,你也可以通过运动的方式减肥去掉手臂的脂肪。但是建议你采用抽脂的方法来快速去除手臂的脂肪。因为抽脂减肥效果很好,而且很安全。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-01 11:12

你好根据你描述的你好,根据你描述的情况,如果是胳膊比较肥胖的话,主要是因为脾虚湿盛引起的,治疗的时候可以服用一些健脾除湿的药物

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-01 08:21
怎么快速的瘦胳膊

你好根据你描述的你好,根据你描述的情况,如果是胳膊比较肥胖的话,主要是因为脾虚湿盛引起的,治疗的时候可以服用一些健脾除湿的药物

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-01 08:21