根据你的描述，首先要调整作息时间，生活规律，保证充足的睡眠对身体及皮肤非常重要。日常注意饮食摄入合理，摄入富含优质蛋白质和高维生素的食物，多吃新鲜蔬菜水果，喝银耳雪梨冰糖水及大枣桂圆枸杞水，可以口服黄芪精调整一段时间，日常注意洁面后保湿，用精华，每周做3-4次面膜。

睡眠，请你在23：00左右听话的进入被窝，女人没有好的睡眠，还想有漂亮的皮肤，那基本属于白日梦。这步没做好，其它下面的效果减半！

2.保湿，黄脸婆的皮肤通常不会很湿润，也就是伴随着缺水。鼻、脑门油脂分泌过多，或整个面部整油田状

请不要神经质一样，过份清洁脸部，一天洗两次脸可以啦，请化妆与不化妆的小盆友，都要用温水洗，特别是冬天，冷水，等于没洗！

脸部油脂很旺或严重干疼的小盆友，请清洁面部后马上用2遍以上的爽肤水，我会拍5次脸会粘粘的湿湿的你们试试吧，效果惊人的好，尤其是在化妆的时候，很贴妆。

你脸又黄，脸色又难看，就拜托，不要常期用粉底和化浓妆了。非要用，请用隔离或粉底，细粉类的少用，你们会有同感。

保湿比较好的时间：经期前几天至经期结束后5天左右，补水的面膜、各类方法，统统用上。运动完脸部出汗后保湿也是特别好的时间！！

3.祛黄，请在充份做好保湿的情况下，开始美白吧

一周使用3次白醋加入水中的洗脸方法（白醋，坚持用，老人可以去除老年斑，可见白醋这东西有多好了）

面膜，一周两次，很有必要，请在洗完澡脸没完全干的时候搞一下，效果比较好

4.毛孔，这个可怕的东西，我目前使用有效果的缩小毛孔的方法

用酸奶打开后盖上浓的那层＋蜂密调成面膜，在洗澡后敷20分钟，盖了，对于我很管用。用温水洗掉就好，不要再用洗面奶了！！

5.面膜，只要在家上网，可以的情况下，就敷面上网，我推荐用保湿的面膜。自制的更好，省钱又见效。

6.喝水，不用一天规定8杯，有人不喜欢喝水，那么喝到小便时，小便是淡淡的颜色，就好了。水真的可以帮人体进行循环！饮料不算，不要混水摸鱼！

方法/步骤

面色出现暗沉发黄很多情况下是由于压力太大，现在的工作不易，经常加班任务重导致的面色发黄，应该合理的应对化解，可以通过逛街与朋友聊天聚会来缓解一下高度紧张的神经，缓解一下压力

还有就是现在很多年轻人每天都是以快餐的形式或者外卖来打发自己的三餐，导致营养不均衡，应该科学的安排自己的三餐，做到饮食品种，丰富营养均衡。

保持充足的睡眠，由于睡眠不足，脸色肯定不好，合理安排好自己的睡眠，不要去熬夜打麻将，玩电子游戏。充足的睡眠是比较好的药。

脸色暗沉发黄如何调理

多喝水。按照现在科学的标准，每天应该喝不低于8杯水，让我们的皮肤充满水分并且加快内部的新陈代谢，把身体多余的垃圾迅速的排出体外。

每天都有谷类食物摄入，多吃素菜和水果，它们能够有效的抗氧化减缓衰老，新鲜的素菜和水果里面含有丰富的维生素c，能够美白皮肤，消除暗沉

也有很多人的皮肤暗沉是与心情不好有关，肝气郁结导致皮肤暗沉发黄，容易发脾气，我们可经常的泡一些玫瑰花茶饮用，玫瑰花具有舒肝解郁的功能，而且香味宜人。

还可以通过按摩来疏肝解郁，比如我们身体上的期门穴，章门穴，脚上的太冲穴，手上的内关穴都有疏肝理气的功能，可以平时利用闲暇时间自己按摩，肝气舒了，面色自然也就红润了

面色灰暗，还有的情况就是由于体内经脉不通，泡脚也是很好的活血化瘀的方法，可以每天晚上在睡觉之前用一桶热水靠自己的双足也可以在里面加一些红花艾草之类的活血化瘀的药材效果就更好了

坚持每日运动，既能够使自己心情舒畅，又能够增大吸氧量，加快新陈代谢废物排除体外，对于面色灰黄有很好的调理作用。

考虑你的情况，建议平时适当注意防晒，多吃富含维生素的水果和蔬菜，早晚认真清洁面部，可以适当泳蛋清进行毛孔收缩，必要时可以到当地正规美容医院进行美容护理治疗。