你好，减肥是没有捷径的。欲速则不达。您的情况需要注意饮食。可以先吃蔬菜水果，肉类食物，后吃碳水化合物。保持这样的顺序，可以减少糖分的摄入量。塑形您的屁股。您需要采取积极有效的有氧运动锻炼。可以采取后抬腿，下蹲，抬腿，压腿等锻炼。长期坚持可以达到好的效果。

指导意见：

建议您。平时注意饮食，可以吃富含蛋白质和维生素丰富的食物，平时加强有氧运动，需要长期坚持。

以上是对“男人屁股大怎么减小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一、平时要多跑步，跑完后不要马上坐下，那样反而让屁股反而大，要再做一些简单的动作十分到十五分以后再坐下休息。

二、平时有站而不坐，坐的时间常了也会让屁股大，但不要站的时间过常那样对下身不好。

三，要好要多下身的一些运动，有空就要做。

对于女生来说，屁股稍微大一些会显得很性感、有魅力，但是对于男性来说就并非如此了，所以屁股大的男生会非常困扰，甚至让男生感到自卑，因此大家想知道怎样快速瘦臀，想瘦臀的男生不妨多进行瘦臀局部锻炼。

相信无论是男生还是女生都想拥有完美的臀部曲线，臀部大一些对女性来说是一件好事，臀部稍大一些会让女性的线条更加柔美，充满魅力，但是对男生来说就不是很美观了，所以一些屁股比较大的男生会非常纠结于瘦臀这一问题，那么，男生屁股大怎么减呢?学会推墙轻松减掉大屁股。

推墙：进行训练前，男生应面对墙面，保持站立姿势，然后将双手撑在墙面上，身体与墙面也可以保持一定的角度，然后将力量集中于臀部、腰背以及手臂，接下来将臀部向外伸展，保持动作10秒钟，然后恢复初始状态保持10秒，如此反复练习，这样不仅可以起到瘦臀的目的，同时还能让背部和腹部的肌肉变得更加紧实，小腹也能变得更加平坦。

单腿伸展运动也能起到瘦臀的作用，首先将单脚放在椅子上，保持站立姿势，膝关节呈直角弯曲，然后将双手放在腰间，上身一定要挺直，接下来进行腿部屈伸运动，重心需要房子啊前脚掌，这样才能让腿部保持直角，如此反复练习，每次交替进行50次。

爬楼梯也是一种非常简单易行的瘦臀方式，爬楼梯不仅可以促进臀部多余脂肪消耗，而且爬楼梯是一种全身运动，长期坚持也可以达到减肥的目的，每次爬楼梯应尽量迈2-3个台阶，这样有利于锻炼臀部肌肉，也能让大腿和臀部的肌肉变得更紧实。

男生屁股大怎么减相信大家已经清楚了，想拥有完美的臀部线条不仅要长期坚持运动，同时还要避免久坐不起，尤其是对于经常坐在办公室的白领男性朋友来说，更要纠正这一不良的习惯，生活中坚持锻炼，这样才能起到瘦臀的目的，让您拥有完美的臀部。

随着生活水平的不断提高，求美者对自身的要求也越来越高，一些男性在生活中由于臀部过大，会导致整个人身材变得特别不协调，而且臀部过大会影响平时穿衣打扮，因此爱美的男性为了不让这些缺陷影响到自身的美观，就会选择吸脂手术来瘦臀。吸脂瘦臀手术相比传统动刀手术来说，创伤要小得多，而且术后效果非常的理想，对自身没有什么伤害。

1.手术的方法非常多，求美者选择的余地很大。臀部吸脂手术目前主要包括电子吸脂、超声吸脂和机械吸脂等等方法，这些方法其实都是非常不错的，但是他们的价格都不一样，而且对求美者的创伤程度也不同，具体选择的时候，求美者可以根据自己的实际情况和医生的建议来定。

2.手术的创伤比较小，术后恢复比较快。这项手术一般是以注射的形式抽取脂肪的，在出去的时候，需要做一个小切口，相比传统动刀手术来说，创伤要小得多。术后一般两周左右就可以正常活动。

臀部吸脂后不要做剧烈的运动，平时要注意多休息。做剧烈的运动，容易导致手术部位出现凹凸不平的情况，这样恢复以后可能吸脂的效果就不理想。多休息能够让手术后伤口恢复的更快。