瘦背部有效方法

1、扩胸运动

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃烧背部脂肪的效果。这个动作简单易坚持，想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动。

2、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

3、举哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。此做法可以收紧背部的肌肉，达到瘦背部的目的。

瘦背部有效方法

1、扩胸运动

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃烧背部脂肪的效果。这个动作简单易坚持，想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动。

2、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

3、举哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。此做法可以收紧背部的肌肉，达到瘦背部的目的。

人们身材的每个部位都是希望能够维持在合适状态的，如果有些人身材的某些部位过胖，影响到平时身体的活动，就需要通过减肥来让身材恢复，现在比较安全有效的方式是到医院做抽脂手术，那么通过抽脂瘦后背有什么危害呢?

抽脂手术是一种比较先进安全的减肥手术，这种手术如果选择正规机构，一般是没有副作用的，但如果选择不够正规的机构，则可能出现这样一些危害：

⒈术区皮瓣坏死。主要是因为在后背抽脂手术中，皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，有可能会出现皮肤水疱甚至坏死，造成后背遗留疤痕，影响外观。这种情况是由于医生的操作不当，术区损伤过重、感染、积液等情况，就会让愈合延迟，那么愈合后遗留的疤痕就会比较明显。

⒉吸脂不平整。后背抽脂后术区会有不平整感，轻度的不均匀只要在加压固定后，适当按摩后可逐渐平整。但是有些人出现重度不平整，并且在术后的3-6个月仍然不能恢复，则要考虑再次进行面部吸脂术进行修整。

另外，有些人在手术后出现术区麻木及异常感觉，如偶有针刺感、蚁行感等，这些情况在抽脂手术后是比较正常的，一般对于身体也没有其他不良影响，在术后的1-3个月后就能够恢复正常

后背脂肪较多是很多女性的烦恼，脂肪堆积会严重影响身体美观，因此很多女性会选择通过瘦后背手术来解决问题，该手术是目前较为流行的一种手术方式，由于术后效果较好，所以受到了很多爱美人士的青睐，但是手术也存在一些危害，例如手术后护理不当会出现感染的情况。

危害：

1、术后感染。

2、血肿、皮肤瘀斑。

术后护理：

1、手术后的3-5天的时间里对一些刺激性食物，譬如辣椒、生葱、生蒜、生姜及海鲜等应该禁止食用。

2、术后7天之内尽量避免手术部位沾水。

3、保证手术部位清洁。

4、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。

5、术后立即穿弹性紧身衣或弹力绷带，至少要穿3-6个月。

术前准备：

1、手术前两周内，请勿服用含有阿司匹林的药物，阿司匹林会使得血小板凝固功能降低。

2、患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时翔实向医生告知病情，以便应诊大夫确认手术方案。

3、手术前确定身体健康，无传染性疾病或其它身体炎症。

上述是对瘦后背手术危害的相关事项总结，建议求美者选择经验较为丰富的医生以及正规的整形机构进行该手术，这样可以避免手术副作用的出现，并且手术后的护理工作也是很重要的，手术后不要吃辛辣刺激性的食物，避免手术部位沾水。