背部的快方法一、蹬步练习:

上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。

然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。

瘦背部的快方法二、足尖踏触练习:

上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。

右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。

瘦背部的快方法三、提膝练习：

原地站好， 慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。

然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。

三个瘦背部的快方法，瘦背3部曲只要长久的坚持，就能有一个很好的减肥效果,因为这些瘦背动作，能够运动到平时不能得到锻炼的背部!

瘦后背是可以永久维持的,在手术过程中需要从背部抽取适量的脂肪,这样会使背部脂肪显著减少,脂肪减少以后,脂肪细胞并不会出现增多的情况

爱美者都希望自己可以拥有一个完美的蝴蝶背以使自身更具有魅力，整体的气质也会得到不少的提升，所以随着整形技术的发展，越来越多的爱美人士选择通过吸脂手术来达到瘦后背的目的，而吸脂瘦后背一般来说是不会出现反弹现象的，但具体的情况要根据个人的体质以及术后的护理来决定。

术后注意事项：

1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，至少要穿3～6个月;

2、术后约一周的时间内，需要良好的休息;

3、有些爱美人士在手术当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，爱美人士可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换;

4、术后第三天，包扎敷料即可去除;

5、背部吸脂术部位的皮肤如果出现干燥情况，爱美人士可涂用护肤膏;

6、皮肤皱褶处若出现凹凸不平现象，可经常按摩患部，这样能使吸脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，约半年后皮肤就会平整。

以上是关于吸脂瘦后背术后的一些相关知识，为了能够得到一个永久的手术效果，建议大家一定要严格按照医生的嘱咐来做好相应的护理，保持手术部位的清洁与卫生，不要沾水，并尽量保持清淡健康的饮食，不要吃辛辣刺激性食物，更加不要暴饮暴食。

一、做溶脂瘦背效果如何

该手术效果很好，激光溶脂治疗前需先标记溶脂范围，常规消毒局麻。采用体外激光溶脂术者，激光发射器与吸脂部位皮肤保持10-16cm的距离，照射5-10分钟。采用体内激光溶脂术者，于标记皮肤上切一2-3mm口子，将激光光纤插入皮下，缓慢移动，当能量达到设定值后，结束治疗。激光溶脂结束后，如被破坏的脂肪细胞低于500ml，则用注射器将融化的脂肪吸出即可;而溶解脂肪数量大于500ml时，需用负压吸引针头吸出。治疗结束后缝合切口，局部加压包扎。

二、做溶脂瘦背能永久吗

该手术的效果不能永久，术前两周不要使用阿司匹林等抗血小板凝聚的药物。高血压、糖尿病患者术前严格控制血糖血压。完善术前检查排除禁忌症。女性手术应避开经期。认真听取医生意见，全面了解手术具体内容。完善的检查，确定身体状况是否适合手术。确定好手术位置及手术方案。术后不能进行剧烈运动，可在医生指导下适当活动以帮助塑形。饮食上以高蛋白质、低糖、低脂饮食为宜。术后当日外敷料可能被渗透，但多属正常现象，一般可自行恢复。术后应保持手术部位的清洁干燥，保持卫生不要轻易用手抓挠。

三、做溶脂瘦背如何护理

护理方法：

1、激光溶脂结束后需加压包扎5-7天，届时可拆除缝线，术后需穿弹性紧身衣至少1-3个月。

2、保持背部清洁干燥，不要挠抓、碰撞。

3、术后当天可能出现水肿，多属正常现象，一般可自行恢复。

4、治疗期间加强营养，选择高蛋白质、低糖、低脂的食物。

5、术后避免剧烈运动，可遵医嘱适当活动，但无需长期卧床休息。