瘦背要多久

  • 邝伦 提问于 2019-10-31 06:52
瘦背要多久

6 个回答

经常会听到形容一个人身材的词叫“虎背熊腰”,这个词就是形容人的背宽厚,腰粗壮,对于男生来说有这样的形容词可能是觉得魁梧健壮,如果用这个词来形容女性朋友,真的有点接受不了,没有女性愿意让人说他背宽厚之类的形容词。背后皮肤紧致有线条,可以变身气质美人,瘦背的计划要立刻实行,如何瘦背更有效?

不管是瘦哪都要找到合适的运动,只有动起来才能让身体的线条更优美,至于如何瘦背,也有很多运动方式:拉肩这个动作就可以帮助女性改善背部赘肉多的问题,而且这个动作不管是在家里还是在办公室都可以做。双脚分开与臀部同宽,双膝向下稍稍弯曲,手臂在肩膀同高的位置向前弯曲,在刚开始练习的时候可以不拿任何东西,只要动作做的标准坚持一分钟左右就可以,动作熟练可以坚持到一定时长时,可以开始手拿哑铃再次举起,比较好能超过肩膀的高度,每天做十次左右。在做这个动作的时候明显可以感觉到背部有点吃力,练习过程中上半身始终要保持直立。

瘦背动作推肘:背靠墙面,双膝微曲,手臂与肩膀同高微微向前弯曲,手指向前方,弯曲的肘部要慢慢推向墙壁,这个时候身体向前,反复练习,可以有效紧绷大腿部的肌肉与背部肌肉。

如何瘦背,做以上动作推荐,每个都和奶简单,重点在于坚持练习,在使用力量时要自然放松,不要过于使劲,学会用巧劲儿才要吧,不仅可以消除背部的赘肉还可以有效锻炼到身体的力量和伸展运动,从而达到整个身体都可以得一以锻炼,让背部的曲线更加迷人。这些练习不受场地与时间的限制,每天只要有时间大概十分钟左右就足够,根据自己的需求去选择合适的锻炼方式。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-02 14:37
瘦背要多久

经常会听到形容一个人身材的词叫“虎背熊腰”,这个词就是形容人的背宽厚,腰粗壮,对于男生来说有这样的形容词可能是觉得魁梧健壮,如果用这个词来形容女性朋友,真的有点接受不了,没有女性愿意让人说他背宽厚之类的形容词。背后皮肤紧致有线条,可以变身气质美人,瘦背的计划要立刻实行,如何瘦背更有效?

不管是瘦哪都要找到合适的运动,只有动起来才能让身体的线条更优美,至于如何瘦背,也有很多运动方式:拉肩这个动作就可以帮助女性改善背部赘肉多的问题,而且这个动作不管是在家里还是在办公室都可以做。双脚分开与臀部同宽,双膝向下稍稍弯曲,手臂在肩膀同高的位置向前弯曲,在刚开始练习的时候可以不拿任何东西,只要动作做的标准坚持一分钟左右就可以,动作熟练可以坚持到一定时长时,可以开始手拿哑铃再次举起,比较好能超过肩膀的高度,每天做十次左右。在做这个动作的时候明显可以感觉到背部有点吃力,练习过程中上半身始终要保持直立。

瘦背动作推肘:背靠墙面,双膝微曲,手臂与肩膀同高微微向前弯曲,手指向前方,弯曲的肘部要慢慢推向墙壁,这个时候身体向前,反复练习,可以有效紧绷大腿部的肌肉与背部肌肉。

如何瘦背,做以上动作推荐,每个都和奶简单,重点在于坚持练习,在使用力量时要自然放松,不要过于使劲,学会用巧劲儿才要吧,不仅可以消除背部的赘肉还可以有效锻炼到身体的力量和伸展运动,从而达到整个身体都可以得一以锻炼,让背部的曲线更加迷人。这些练习不受场地与时间的限制,每天只要有时间大概十分钟左右就足够,根据自己的需求去选择合适的锻炼方式。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-02 14:37

你好,瘦局部不是说如何多去做局部的运动。而是要全身运动来减脂才行的。

指导意见:

主要就是要注意积极锻炼配合饮食管理做好的。运动建议是多变一变。如健身运动:适当的马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯(下楼坐电梯避免损伤膝盖)等为好。饮食注意清淡规律。摄入的热量总量要足够但是也别过量。

阮雅君

已认证

- 上海一美整形外科医院  - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 16:23
瘦背要多久

你好,瘦局部不是说如何多去做局部的运动。而是要全身运动来减脂才行的。

指导意见:

主要就是要注意积极锻炼配合饮食管理做好的。运动建议是多变一变。如健身运动:适当的马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯(下楼坐电梯避免损伤膝盖)等为好。饮食注意清淡规律。摄入的热量总量要足够但是也别过量。

阮雅君- 上海一美整形外科医院  - 主治医师| 2019-10-31 16:23

减肥是一项艰苦的任务,必须有持之以恒的决心。

第一,管住自己的嘴,控制饮食,减少热量的摄入;

第二,迈开自己的腿,增加运动量,增加热量的消耗。

钱雪华

已认证

- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 12:46
瘦背要多久

减肥是一项艰苦的任务,必须有持之以恒的决心。

第一,管住自己的嘴,控制饮食,减少热量的摄入;

第二,迈开自己的腿,增加运动量,增加热量的消耗。

钱雪华- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-10-31 12:46

你好,上述的情况,运动锻炼,瘦背小运动,扩胸运动锻炼对减背上赘肉也有好处的意见建议:多些运动锻炼,多做仰卧起坐运动锻炼,少吃零食饮料,对减肥,瘦背也有帮助的,祝越来越漂亮

蒋淼

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 08:35
瘦背要多久

你好,上述的情况,运动锻炼,瘦背小运动,扩胸运动锻炼对减背上赘肉也有好处的意见建议:多些运动锻炼,多做仰卧起坐运动锻炼,少吃零食饮料,对减肥,瘦背也有帮助的,祝越来越漂亮

蒋淼- 上海丽人整形美容医院 - 主任医师| 2019-10-31 08:35