第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。仰卧起坐必须的，肢体多做拉伸的动作，都很有用。用于后背。

您好，减肥的话比较好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。比较好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。您背部多肉的话海还是可以做哗啦圈运动的

背后的肉不好瘦啊，要多做锻炼

1、每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

2、临睡运动瘦背

晚上临睡前，涂抹 黛秀雅 还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

3、游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果为明显。游泳能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是比较好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注意自己的身材，为了让自己拥有更加美丽漂亮的身材，越来越多的人在寻找有效的办法，使自己拥有漂亮的身材，在这种时代背景下，我们国家出现了越来越多的整形医院，而且这些医院发展也都是比较好的，它确实帮助很多人解决了很多烦恼，有些人想要通过这些医院来使自己的背部瘦下来，来达到瘦身的效果，比如说在瘦背的时候，我们可以利用溶脂溶脂瘦背这种技术，但是这个时候有人会问一个问题，这个问题就是溶脂瘦背需要住院吗？一起来探讨一下吧！

其实一般来说，溶脂瘦背手术做完之后，是不需要住院的，但是根据每个人的情况不一样，有些人体质不同，也许会留院观察两天就可以出院，术后的护理是很重要的，一定听从医生的安排，恢复期间有什么异常情况可以及时就医，那么在选择医院的时候，一定要选择一些比较正规的，信得过的医院，只有这样的话，手术质量才会更好，而且目前在我们国家的很多城市都有类似这样的医院，效果是非常好的，我们要根据自己本身的具体情况向医生咨询，选择一种适合自己的手术方法，后希望每个人都能拥有一个美丽的魔鬼身材。