你好，要瘦后背可以将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

想要快速瘦背部有很多方法首先要坚持每日做一些大幅度的扩胸运动瑞诗背部的肌肉达到燃脂的效果，坚持每天做就会有效果。另外还可以尝试一下叉腰抖手臂将双腿张开之后与肩同宽直立站好之后双手插油，稍微用力的将双臂向前后抖动，反复练习就可以使背部的肌肉得到锻炼，坚持下去就可以达到瘦背部的效果。

一、激光溶脂瘦背部术前要做什么准备

① 选择正规医疗机构，求美者术前一定先咨询相关医生。

② 术前2周不服用抗凝血类药物如阿司匹林等。

③ 女性受术者应避开经期手术，且术前应禁用避孕药。

④ 吸烟者应于术前两周戒除。

⑤ 术前洗澡，保持清洁。

二、激光溶脂瘦背部手术术后护理

1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，至少要穿3～6个月。

2、术后约一周的时间内，需要良好的休息。

3、有些手术患者在背部吸脂当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，患者可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。

4、术后第三天，包扎敷料即可去除。

三、激光溶脂瘦背部护理方法是什么

① 保持手术部位清洁干燥，不要挠抓、碰撞治疗区皮肤。

② 术后一周内治疗区皮肤不要暴露在阳光下，做好防晒工作。

③ 治疗期间选择高蛋白质、低糖、低脂饮食，以促进术后身体康复。

④ 术后多喝白开水，排除其他饮品，比较好不要吃辛辣等刺激性食物。

⑤ 严格按照医生嘱咐术后护理，可以服抗生素5—7天以预防感染。

⑥ 手术医生可能会给局部加压包扎，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品。

四、激光溶脂瘦背部恢复时间是多长

恢复时长：30-100天

手术时长：60-120分钟

消肿时长：10-30天

另外，手术后还需要护理一段时间，大家要多加小心，照顾好自己。

每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，有了纤细的双腿就可以使一个人的身材变得非常的完美，但是有很多人的小腿肌肉长得比较多，于是很多爱美人士会通过整形的方法来进行改善。做瘦小腿手术之后求美者一定要做好相应的护理工作，要保持手术部位的清洁干燥，不能做剧烈的运动，不能吃辛辣刺激的食物等，这样可以使术后的效果呈现的完美。

瘦小腿手术如何护理：

1、瘦小腿手术结束后要在一周内保养穿塑型衣，要穿三个月左右。

2、在手术后期可以进行简单的手术护理，进行简单的按摩。

3、在手术后期有一个艰难的阶段，可能因人而异，有的人身体会有身体浮肿现象，这是因为静脉与淋巴循环需要重新建立所以有肿胀的现象，这是正常的。

4、手术之后，爱美者要保持小腿的干净清洁，不可以用水去清洗手术的部位，也不要很用力的去按压小腿的部位，这样以免导致术后效果的不理想。

以上为大家所介绍的是瘦小腿手术后的一些护理方法，希望可以供更多的求美者参考。做瘦小腿手术求美者一定要选择一些规模大的正规整形医疗机构，这样才会有保障，因为大型的整形医院不论是医疗设备还是医生的技术都是非常完善的，而且还拥有先进的医疗环境，所以求美者可以放心的去做