怎样减掉背部赘肉

怎样减掉背部赘肉

6 个回答

肥胖分全身性肥胖和局部肥胖。全身肥胖引起的背部赘肉,就需要全身减肥,全身减肥成功的情况下,背部还有赘肉就要加强功能锻炼,多运动腰背部的肌肉,如果还有建议要借助医美的手段,比如抽脂、做热拉提等,这样可以让脂肪进行压实和提紧,从而消除腰背部的赘肉。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-02 14:59
怎样减掉背部赘肉

肥胖分全身性肥胖和局部肥胖。全身肥胖引起的背部赘肉,就需要全身减肥,全身减肥成功的情况下,背部还有赘肉就要加强功能锻炼,多运动腰背部的肌肉,如果还有建议要借助医美的手段,比如抽脂、做热拉提等,这样可以让脂肪进行压实和提紧,从而消除腰背部的赘肉。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-02 14:59

减背部的肉肉:

1、趴在地板动作的软垫上(或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫比较好不是很软的那种),面朝下,双手扶在耳后3公分。

2、慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

3、再慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。

4、可重复多做20次。(功效:可以扩张背部,消除背部赘肉。)

蒋淼

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 15:43
怎样减掉背部赘肉

减背部的肉肉:

1、趴在地板动作的软垫上(或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫比较好不是很软的那种),面朝下,双手扶在耳后3公分。

2、慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

3、再慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。

4、可重复多做20次。(功效:可以扩张背部,消除背部赘肉。)

蒋淼- 上海丽人整形美容医院 - 主任医师| 2019-10-31 15:43

肥胖分全身性肥胖和局部肥胖。全身肥胖引起的背部赘肉,就需要全身减肥,全身减肥成功的情况下,背部还有赘肉就要加强功能锻炼,多运动腰背部的肌肉,如果还有建议要借助医美的手段,比如抽脂、做热拉提等,这样可以让脂肪进行压实和提紧,从而消除腰背部的赘肉。

钱雪华

已认证

- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 13:16
怎样减掉背部赘肉

肥胖分全身性肥胖和局部肥胖。全身肥胖引起的背部赘肉,就需要全身减肥,全身减肥成功的情况下,背部还有赘肉就要加强功能锻炼,多运动腰背部的肌肉,如果还有建议要借助医美的手段,比如抽脂、做热拉提等,这样可以让脂肪进行压实和提紧,从而消除腰背部的赘肉。

钱雪华- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-10-31 13:16

瘦背部和肩膀的运动

第一招:背式仰卧 双手与肩同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。

第二招:汪星人伸懒腰 双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。

第三招:后背比赞 面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。

第四招:双手仰卧 手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。

第五招:侧翻轮转 以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。

肩周运动就是有效的美背运动,这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制,不仅能够锻链到手臂、背部肌肉,还能促进血液循环;

若在泡澡後的十分钟内进行,脂肪分解的速度较快,效果更佳。

肩周运动:

1. 肩颈放松,以肩膀为圆心,手臂大力做绕圈运动。

2. 顺时针方向绕圈20次,再反向逆时针绕圈20次。

石钰

已认证

- 清远养和整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 08:30
怎样减掉背部赘肉

瘦背部和肩膀的运动

第一招:背式仰卧 双手与肩同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。

第二招:汪星人伸懒腰 双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。

第三招:后背比赞 面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。

第四招:双手仰卧 手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。

第五招:侧翻轮转 以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。

肩周运动就是有效的美背运动,这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制,不仅能够锻链到手臂、背部肌肉,还能促进血液循环;

若在泡澡後的十分钟内进行,脂肪分解的速度较快,效果更佳。

肩周运动:

1. 肩颈放松,以肩膀为圆心,手臂大力做绕圈运动。

2. 顺时针方向绕圈20次,再反向逆时针绕圈20次。

石钰- 清远养和整形美容医院 - 主治医师| 2019-10-31 08:30