如何减背上的赘肉

如何减背上的赘肉

6 个回答

减肥小秘方:

减肥的目的,首先保证身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-02 15:01
如何减背上的赘肉

减肥小秘方:

减肥的目的,首先保证身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-02 15:01

现在是一个全民瘦身的时代,大家会越来越注重自己的身材,尤其对于很多女性朋友来说身上脂肪太多会很影响自己的身材。消除背部赘肉的有效方法可以通过运动来实现,下面介绍的一套背部锻炼招式,简单、实用,能帮助尽快消除背部赘肉,同时,缓解背部疼痛,矫正不良体态。

第1招:臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起;右腿膝盖弯曲,大腿与地面保持平行;右手搭在髋部或大腿上,抬头挺胸,收紧腹部,挺直背部;左臂向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方,保持25秒;左臂向上伸直,手掌打开,手指朝天,从侧面看,手臂、背部、腰部至尾骨,形成一条直线,保持25秒;放下手臂,全身放松5秒,再重复以上动作1次;换腿,按以上步骤做2次,一组动作结束;每次锻炼时,一组动作进行2次。

第2招:四肢延伸手掌撑地,同时,双腿膝盖着地;左臂撑地,右臂抬起,向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方;同时,右膝撑地,左腿向后伸直,脚尖绷紧,从侧面看,手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部,在同一水平线上;收紧腹部和臀部,右手臂尽量往前伸,左腿尽量往后伸,保持3秒;还原,5秒后,再做1次;换腿,按上述步骤做2次,一组动作结束;每次锻炼时,一组动作进行10次。

以上就是关于瘦背的相关知识,建议大家选择适合自己的。

蒋淼

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 15:47
如何减背上的赘肉

现在是一个全民瘦身的时代,大家会越来越注重自己的身材,尤其对于很多女性朋友来说身上脂肪太多会很影响自己的身材。消除背部赘肉的有效方法可以通过运动来实现,下面介绍的一套背部锻炼招式,简单、实用,能帮助尽快消除背部赘肉,同时,缓解背部疼痛,矫正不良体态。

第1招:臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起;右腿膝盖弯曲,大腿与地面保持平行;右手搭在髋部或大腿上,抬头挺胸,收紧腹部,挺直背部;左臂向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方,保持25秒;左臂向上伸直,手掌打开,手指朝天,从侧面看,手臂、背部、腰部至尾骨,形成一条直线,保持25秒;放下手臂,全身放松5秒,再重复以上动作1次;换腿,按以上步骤做2次,一组动作结束;每次锻炼时,一组动作进行2次。

第2招:四肢延伸手掌撑地,同时,双腿膝盖着地;左臂撑地,右臂抬起,向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方;同时,右膝撑地,左腿向后伸直,脚尖绷紧,从侧面看,手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部,在同一水平线上;收紧腹部和臀部,右手臂尽量往前伸,左腿尽量往后伸,保持3秒;还原,5秒后,再做1次;换腿,按上述步骤做2次,一组动作结束;每次锻炼时,一组动作进行10次。

以上就是关于瘦背的相关知识,建议大家选择适合自己的。

蒋淼- 上海丽人整形美容医院 - 主任医师| 2019-10-31 15:47

你好,减背部赘肉的方法:每天晚上睡觉前做背部运动(俯卧,双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸,下半身不要离开地比较好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加)6天自己就可以感觉到背部的变化! 减背部的肉肉

1、趴在软垫上(在床上做的,床垫比较好不是很软的那种),双手扶在耳后。

2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

钱雪华

已认证

- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 13:17
如何减背上的赘肉

你好,减背部赘肉的方法:每天晚上睡觉前做背部运动(俯卧,双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸,下半身不要离开地比较好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加)6天自己就可以感觉到背部的变化! 减背部的肉肉

1、趴在软垫上(在床上做的,床垫比较好不是很软的那种),双手扶在耳后。

2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

钱雪华- 上海纽菲思医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-10-31 13:17

腰部和背部的赘肉减下去相对较难,一定要坚持。有以下方法可以尝试去做

步骤1:从坐姿向右移动臀部

步骤2:右腰靠近地面,右肘直接位于右肩下方以支撑身体,双腿伸直,左指尖触及左耳。

步骤3慢慢吸气,让右腰离开地面。 这时,不要触地臀部,要自觉地拉直背部。

步骤4显示左肘正慢慢接近地面。 重复3-4次动作,再做反方向训练

石钰

已认证

- 清远养和整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-10-31 08:32
如何减背上的赘肉

腰部和背部的赘肉减下去相对较难,一定要坚持。有以下方法可以尝试去做

步骤1:从坐姿向右移动臀部

步骤2:右腰靠近地面,右肘直接位于右肩下方以支撑身体,双腿伸直,左指尖触及左耳。

步骤3慢慢吸气,让右腰离开地面。 这时,不要触地臀部,要自觉地拉直背部。

步骤4显示左肘正慢慢接近地面。 重复3-4次动作,再做反方向训练

石钰- 清远养和整形美容医院 - 主治医师| 2019-10-31 08:32