当进入到夏季之后，海边有很多女性朋友都喜欢穿上露背装、比基尼。露出美美的背部曲线，可以有超高的回头率，不仅性感美丽，还会增加女性的自信心。但并不是所有人的背部线条都是那么完美的，有些微胖的女性背部脂肪层比较厚怎么办，瘦背部的动作有哪些？

女性对于身材的要求是十分高的，无论哪个部位都会追求尽善尽美，如果体脂过高，会让整个人看上去特别肥胖和臃肿。特别是后背部位如果赘肉较多，就会十分不美观。如果有驼背的形体，就会更加难看了。下面我们介绍一下瘦背部的动作，需要塑性背部的朋友可以来了解一下。

1、每天定时做扩胸运动：

做扩胸运动可以锻炼到背部肌肉群组，以及刺激背部的脂肪，加速分解，消耗背部赘肉。我们可以制定几个时间点，定好闹钟，每一小时起身做五分钟的扩胸运动，不仅能锻炼背部肌肉，还可以让紧绷的工作状态得以放松。驼背的问题还有可能改善。

2、背部瑜伽动作：

很多瑜伽动作不仅可以减掉全身的脂肪，还可以针对某些部位做到减脂效果。我们只需一部手机，下载瑜伽教程，每天晚间做半小时左右，坚持一段时间后，就会发现明显的变化，同时个人的气质也会有所提升。

3、有氧运动：

每周进行四次的有氧运动，每次六十分钟以上，便可以让脂肪得到有效的消耗，而我们身体的脂肪分布特别是均衡的，适当的有氧运动不仅可以减掉背部脂肪，还可以让全身的脂肪得到消耗与分解。会让身体的新陈代谢加速，促进血液循环，一般情况下，在坚持二个月之后，就会拥有健康的完美身材

目前新型美容瘦身技术--激光溶脂，这个激光溶脂技术能让广大的女性朋友不用通过运动锻炼的方式来实现塑性瘦身，现在有一些女性朋友觉得自己的后背不是很完美，想要通过激光溶脂的技术来让自己的后背达到完美的形态，但这项技术对于大多数人来说是个未知数，知道这项技术的人很少，在这里和大家介绍一下关于激光溶脂瘦后背的技术。

手术费用约8000-15000元 /次优点：

1. 溶脂同时有紧致肌肤的作用。

2. 创伤相对较小。

缺点：

1. 对背部脂肪多的求美者效果不好。

2. 价格相对较贵。

有出血倾向疾病和高血压病者，以及心、肺、肝、肾等重要器官的活动性和进行性疾病者。

长期或正在服用抗凝药物、扩血管药及皮质类激素药物者;. 背部皮肤有感染者;

精神病患者或各种心理障碍者，以及家人强烈反对者。

病理性肥胖者可以在原发病治愈后考虑。

每个人都希望拥有苗条的身材，这样自己的形象才会有所提升。但是人无完人，有很多人就是因为自己的后背上堆积了过多的脂肪，而感觉到痛苦，于是为了解决后背上的脂肪，人们选择了做后背吸脂手术。而且吸脂瘦后背手术的价格是10000元-30000元左右，其实手术的价格是不固定的，因为每个人的选择的吸脂的方法不同，所以价格也不同。

1、背部吸脂减肥会受到肥胖程度的影响：不同肥胖的价格是不一样的。成年后的脂肪细胞数量基本上是固定的，但是细胞的大小可以变化，而当脂肪细胞变大时，它们会变胖。传统的减肥方法只能改变脂肪细胞的体积，不能减少脂肪细胞的数量，从而容易反弹。

2、抽脂次数对价格有一定的影响：大面积的吸脂创伤大，痛苦，恢复缓慢，需要广泛使用麻醉药物以增加麻醉事故的风险。此外，医生的大面积吸脂是劳动密集型工作，容易疲劳，即使没有生命安全问题，也是因吸引精度降低引起的疲劳，从而影响手术结果，建议吸脂，抽脂不宜过高，当然这样会使得价格稍高一些。

其实吸脂瘦后背手术的价格也是不是很贵，一般人是可以接受的，在这里提醒大家，为了保证手术的安全，建议爱美者做此项手术需要选择到正规的三甲医院去做，这样手术的安全及效果都是有保障的。另外，手术后爱美者要听从医生的嘱咐做好护理工作，术后饮食上要特别的注意，不可以吃辛辣的食物，这样对术后的恢复会有很大的帮助。

女性后背减肥的动作，建议方法如下：

1、扩胸运动：只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂效果。这个动作简单易坚持，想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动。

2、立式俯卧撑：将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

3、小重量哑铃：将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

4、划桨动作：可以在家模仿划桨动作。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

5、猫式拱腰：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

另外，很多女性长期因为不良的坐姿和站姿，大大影响了背部曲线。无论是站立和坐着的时候，一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。这些习惯对于塑造背部曲线都有很好的效果。