对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的，只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕。黑桃女人坊今天给你推荐一套9步减肥按摩操，助你轻松瘦出骨感玉臂和快速告别拜拜肉。

1、按摩淋巴：

弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。

2、按摩腋下：

弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

3、按摩手臂关节：

弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

射频溶脂瘦后背 效果较差，而且容易反弹，建议食动结合控制，养成良好的生活习惯， 建议饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。少食如葱姜蒜辣椒等；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食；减少单糖分摄入。

每一位女性都希望自已拥有完美的身材。但是在现实生活中不是每一个人都有苗条的身材，有的人因为长期久坐或者各种原因导致背部肥胖，使一个人看上去很高大，因此这些爱美者会选择通过背部吸脂手术的方法来进行改善。背部吸脂的效果是比较不错的，并且术后不留痕迹，也几乎没有反弹的现象，术后比较自然美观。

背部吸脂术的效果怎么样？

1、背部吸脂术抽吸走了形成背部肥胖的有余脂肪，让背部变得纤瘦苗条;

2、在抽吸的过程中，能有效收紧背部结构，美化背部曲线，让背部呈现完美的曲线感;

3、背部吸脂的创口小，安全性高，术后不会留下疤痕，做完即可出院;

4、出于人体脂肪的不可再生性，让背部吸脂的结果特别持久，不会产生反弹的情况;

术后护理

1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，至少要穿3~6个月。

2、术后第三天，包扎敷料即可去除。

3、背部吸脂手术部位的皮肤如果出现干燥情况，爱美者可涂用护肤膏。

瘦后背有效的方法多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量的运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。背部吸脂整形具有较大的特殊性，因为背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出臃肿和过于平坦。