所以如果说一个男生虎背熊腰,言下之意是让人有安全感。但说一个女生虎背熊腰,则是说这个女生缺乏女性应有的纤柔美感。一个完美的背部曲线,可以让一个女人变得风情万种。因此,爱美的女性在追求精致面容、水蛇腰的同时绝对不能忽略了对背部的塑造
一、塑造美背的方法
1、端坐
端正的坐姿可以达到瘦背的效果。坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,挺胸抬头,保持这样这样正确的姿势,一段时间之后就会发现,背部线条变美了,这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的白领们。
2、划桨动作
在家模仿划桨动作。可以放上音乐,不仅可以跟着音乐的节奏,时而快时而慢的调整动作频率,还可以让锻炼变得有趣些。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
3、背靠墙壁
由后脑勺起,双肩,臀,脚后跟这四个部位全部贴住墙壁站立,可以让你抬头挺胸,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,长此以往不仅可以拥有美背,还可以提升气质。
4、后仰
后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,再慢慢恢复直立。
背部吸脂留疤吗所以如果说一个男生虎背熊腰,言下之意是让人有安全感。但说一个女生虎背熊腰,则是说这个女生缺乏女性应有的纤柔美感。一个完美的背部曲线,可以让一个女人变得风情万种。因此,爱美的女性在追求精致面容、水蛇腰的同时绝对不能忽略了对背部的塑造
一、塑造美背的方法
1、端坐
端正的坐姿可以达到瘦背的效果。坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,挺胸抬头,保持这样这样正确的姿势,一段时间之后就会发现,背部线条变美了,这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的白领们。
2、划桨动作
在家模仿划桨动作。可以放上音乐,不仅可以跟着音乐的节奏,时而快时而慢的调整动作频率,还可以让锻炼变得有趣些。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
3、背靠墙壁
由后脑勺起,双肩,臀,脚后跟这四个部位全部贴住墙壁站立,可以让你抬头挺胸,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,长此以往不仅可以拥有美背,还可以提升气质。
4、后仰
后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,再慢慢恢复直立。
阮雅君- 上海一美整形外科医院 - 主治医师|
2019-10-31 13:11