你好，背部的话是可以的。一般做完之后半个月就能能看到效果的。

消除背部赘肉的有效方法

下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。

第1招:臀部屈肌拉抻

左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起;

右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行;

右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部;

左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒;

左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒;

放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次;

换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束;

每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招:四肢延伸

手掌撑地，同时，双腿膝盖着地;

左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方;

同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上;

收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒;

还原，5秒后，再做1次;

换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束;

每次锻炼时，一组动作进行10次。

第3招:平地拱桥

平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地;

收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2——3秒;

还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束;

每次锻炼时，一组动作进行10次。

动作提示:做得对，才有效

时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;

时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;

缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢;

每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害;

为达到比较好效果，每星期应按步骤锻炼3次

吸脂效果还是不错的，但是不建议女孩子用吸脂这种方式减肥，还是建议女孩子采取健康减肥的方式，平时注意饮食，吃完饭后多多运动，多去健身房的健身器械上做一些能够针对背部减肥的工作，比如说做扩胸运动等可以锻炼到自己背部肥肉的运动。

背部脂肪堆积，会影响整体形象，让自己的背影看起来过于魁梧，缺少了女性的柔美，想要减肥，但是减肥并不是一朝一夕的事情，一般人承受不来，想要快速瘦背，可以通过吸脂的方法，那么背部吸脂好不好？

背部吸脂好不好？我们来了解下背部吸脂的效果：

1、轻松不反弹

背部吸脂减肥在准确瓦解人体多余脂肪的同时有效阻断脂肪细胞再生，术后不反弹。

2、效果很好

背部吸脂减肥能有效分解并减少人体各部位多余的脂肪（通过精密计算并采用进口设备直接将多余脂肪吸出），术后效果立即显现。

3、安全有效

背部吸脂减肥由拥有数十万成功案例的医生亲自操作科技数字定位设备实施手术，因此可保障自动避开血管及神经组织，有效的保障手术安全，并且术后肌肤平滑紧致。

4、准确定位

采用的好的进口数字定位设备与人体黄金分割美学有机结合，对人体脂肪进行准确的探测与分析，该瘦的部位一瘦到底，不该瘦的地方一点不减。

5、快速恢复

背部吸脂减肥将脂肪分层快速溶化并吸出，对组织和肌肤没有伤害，因此在术后短时间内就可快速恢复窈窕身段。

6、隐形瘦身

背部吸脂减肥采用微创无痛技术，全部手术通过针眼般大小的微导孔完成，术后痕，永远为您恪守改变的秘密。