如果是节食的话那么肯定是不行的。而且后面还容易造成暴饮暴食的。建议你是注意在有足够运动的情况下。优质蛋白适当多补充（清淡做法）。加上规律的生活如早睡早起为好。注意晚餐量也要足够。不过整体来说摄入量不要超过需要以及结构要合理。少油腻的。多吃些粗粮、青菜水果。主食别过多。

你好，关于吃什么食物可以减肥跟你说下，由于冬天天气比较寒冷，吃的食物也比较多，在加上运动量也减少了，所以体重也会跟着增加的。根据你现在的情况首先就建议你不要随便购买减肥产品，很多减肥产品不同程度的会对身体造成伤害

蔬菜是一类含水分较高、纤维较多的食材，能够在胃内占一定的空间，以达到饱腹的状态。烹调方式对蔬菜的影响至关重要，如炸蔬菜或上汤蔬菜，由于在蔬菜中加入了过多油脂，不再是健康的食材，可能会对身体产生不利的影响。因此建议减肥人群蔬菜要吃新鲜的，尽量生拌着吃或水焯着吃。含能量较低的蔬菜对于减肥者而言是比较好的选择。

能减肥的食物大多低糖，低热量，高膳食纤维，多吃了不但有瘦身效果，还可以美体护肤。

魔芋含有丰富的膳食纤维——魔芋葡甘聚糖，具有高粘度、高膨胀的特性，它吸水膨胀后，体积增大30-100倍。其热能低，体积大，食用它易产生饱腹感。另外，其对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有效，是当今理想的减肥食品。

冬瓜冬瓜不含脂肪，含钠低，具有利尿去水的功效。能排出体内过多的水分，减肥疗效明显。

黄瓜黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有膳食纤维，对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

番茄含丰富的膳食纤维——果胶，可以降低热量吸收，它本身含糖量低，食用方便，且含有番茄红素，具有保护心血管、抗辐射、预防某些癌症之功效，是健康减肥的理想食物。

大白菜热量低，膳食纤维多，具有促进肠蠕动，抑制热能吸收之功效，人称之为百菜之王。

萝卜其含有脂肪分解酶，减少脂肪的堆积，其中还含有芥子油，膳食纤维丰富，热量低，促进肠蠕动，增加粪便排泄，减少热能的吸收，是优良的减肥食物。

匠菜膳食纤维丰富，促进肠蠕动，抑制热能的吸收，另外，钾元素含量高，具有降血压之功效，是健康减肥的优选食物。

金针菇热能低，含钾高，钠低，促进水分排泄，它可控制血脂升高，降低胆固醇，是健康减肥的优选食物。

海带海带中含有60%的岩藻多糖，是良好的膳食纤维，其还含有丰富的钙、昆布氨酸，具有降低血压的功能，另外，海带中充盈的多不饱和脂肪酸，可降低血液粘稠性，减少血管硬化。

豆芽含有维生素B1、维生素B：维生素C，钙、钾、铁，热能低，水分和膳食纤维高，是减肥者经常选用的食物。

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，钾元素含量高，是减肥的可选食物。

猕猴桃含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸，是健康减肥的良好食物。

草莓含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C，热能低，是健康减肥的理想食物。