很多宝妈在生完宝宝后一直沉浸在生孩子的喜悦中，渐渐地忽略了自己身材的负面，当想起来时却已经错过了产后恢复的黄金减肥时期，所以啊，想要产后快速恢复身材，我们必须要把握好产后减肥黄金期，运用科学的瘦身方法，让减肥事半功倍，

剖腹产后怎样快速减肥1：漫步

饭后漫步不能能让你更快恢复，对瘦身也是十分的有协助。准确的漫步办法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随脚步的节奏摇摆，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以轻轻出汗为宜。只需坚持3周就可见到显着瘦身效果。

剖腹产后怎样快速减肥2：充足的睡觉

睡觉欠好对产后的瘦身不光没有协助，反而有害。睡觉缺乏容易导致毒素郁积，从乳汁中扫除，对宝宝适当有害，所以缺乏为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使瘦身受阻。

剖腹产后怎样快速减肥3：均衡饮食

中止母乳喂食后，新母亲要留心均衡饮食。因为在母乳喂食时期，宝宝的养分根本都从母乳中来，母亲的养分一定要跟上。本来超过本身需求的养分都经过奶水供应给宝宝，而现在剩余部分则只能转到母亲身上，稍不当心，就可能成为赘肉。因此一旦中止母乳喂食，新母亲要留心自个的饮食，适当多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

剖腹产后怎样快速减肥4：仰卧起坐

把身体升起离地10至20公分后，应收紧腹部肌肉并稍作中止，然后渐渐把身体下降回原位。当背部着地的时候，便能够开端下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有美丽的腹肌。

后宝妈要记住除了管住我们的嘴之外，一定要记得在自己身体条件允许的情况下多做一些运动，运动后要进行15分钟的穴位按摩，比较好是搭配着瘦身霜涂抹效果比较好，这里小编给大家推荐塑魅婷。

第一次回答可腹部减肥 懒人的4大有效瘦腹法

1、蹬车运动：

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

2、提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原

3、手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

4、举球运动：

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。获2分，答案被采纳可获得悬赏分和额外20分奖励。

你好，很高兴为你提供健康咨询服务，根据你提供的情况来看，这个减肥，并不是说在很短的时间就能达到减下来的目的。另外就是说，这个剖腹产以后，需要子宫和身体完全康复到正常状态的情况下，方可以考虑减肥，减肥就是适当的控制饮食和增加运动量，才能达到减肥的终目的。

新妈妈恢复体型的重点应该在饮食控制和运动上，产后三个月内轻度运动为主如产后瑜伽，普拉提等。产后四到六个月的妈妈们是可以选择采取中等强度运动减肥的方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，但是剖腹产的产妇游泳健身应等到产后三个月伤口完全愈合，子宫恢复的差不多再开始游泳，游泳的时间不宜过长，速度不宜过快，应做好充分的热身再下水，否则容易抽筋。

改变进食的顺序也可以帮助剖腹产产妇顺利减肥，剖腹产产妇要多吃蔬菜，蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感，由于蔬菜遇到水会膨胀，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

三餐定时、定量，白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。