每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。比较好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。
要想跑步减肥的话比较好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。
还有一点重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
每天跑步20分钟可以减肥，减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
每天跑步20分钟可以减肥，减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-05 16:04你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
正常来说 运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的
跑20分钟再走10分钟应该不成问题 可以瘦了
不过 我更建议你 慢跑30分钟以上
这种持续的会更有效 多跑一分钟就多瘦一点哦!
跑步不在跑多快 关键要看跑了多久 消耗了多少
晚饭不吃是好方法 也能瘦 不过还是适当吃点水果吧
真想减肥的话 中午不要多吃就好 7成饱合适
而且 油炸 膨化食品 奶油 可乐一类的东西千万不要沾啊。。
要不跑步都白费了 多吃蔬菜水果吧!
正常来说 运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的
跑20分钟再走10分钟应该不成问题 可以瘦了
不过 我更建议你 慢跑30分钟以上
这种持续的会更有效 多跑一分钟就多瘦一点哦!
跑步不在跑多快 关键要看跑了多久 消耗了多少
晚饭不吃是好方法 也能瘦 不过还是适当吃点水果吧
真想减肥的话 中午不要多吃就好 7成饱合适
而且 油炸 膨化食品 奶油 可乐一类的东西千万不要沾啊。。
要不跑步都白费了 多吃蔬菜水果吧!
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-05 09:58慢跑是可以减肥的，但是不是真正意义上的减肥，那些说自己跑步跑瘦了的体重基本上瘦的都是 70%的水重 20%的肌肉 10%部分的脂肪 这叫减重 不是减肥。造成人身体肥胖的关键的因素是碳水化合物，人体本身就有代谢脂肪的能力，健康减肥不需要依赖任何的产品或手法，所以在慢跑之余不妨了解下饮食搭配，关注下纤道瘦身双管齐下从健康出发，达到健康减肥
慢跑是可以减肥的，但是不是真正意义上的减肥，那些说自己跑步跑瘦了的体重基本上瘦的都是 70%的水重 20%的肌肉 10%部分的脂肪 这叫减重 不是减肥。造成人身体肥胖的关键的因素是碳水化合物，人体本身就有代谢脂肪的能力，健康减肥不需要依赖任何的产品或手法，所以在慢跑之余不妨了解下饮食搭配，关注下纤道瘦身双管齐下从健康出发，达到健康减肥