这个对于消化有很大好处，对于肚子的减肥效果不大。教你几个快速减小肚子的方法。
一、缩腹走路
要想减掉肚子上的赘肉，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩肚子，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到瘦腰和肚子的效果。
二、按摩
怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以一定要使用正确的按摩手法。
三、饭后靠墙站
要想腰和肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。
你好，每天晚上躺在床上的时候，可以将两只手交叠起来，让手心对准肚脐，在整个腹部按照顺时针的方向先揉10次，之后再按照逆时针的方向揉10次，用力一定要保持适中，保证以有轻微的压迫感为宜。这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动，调节消化，促进废物的排泄，从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快，能够起到非常有效的瘦肚子效果。
你好，每天晚上躺在床上的时候，可以将两只手交叠起来，让手心对准肚脐，在整个腹部按照顺时针的方向先揉10次，之后再按照逆时针的方向揉10次，用力一定要保持适中，保证以有轻微的压迫感为宜。这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动，调节消化，促进废物的排泄，从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快，能够起到非常有效的瘦肚子效果。
揉肚子减肥的效果并不好，而且揉肚子并不能够减肥，所以想要减肥的话，可以使用的方法还是比较多的，是长期伏案工作人员，下腹部容易脂肪堆积，比较好的办法坚持锻炼，晚上入睡前做仰卧起坐，或者双手交叉放在腹部，顺时针揉30次，逆时针揉30次，每天坚持。
揉肚子减肥的效果并不好，而且揉肚子并不能够减肥，所以想要减肥的话，可以使用的方法还是比较多的，是长期伏案工作人员，下腹部容易脂肪堆积，比较好的办法坚持锻炼，晚上入睡前做仰卧起坐，或者双手交叉放在腹部，顺时针揉30次，逆时针揉30次，每天坚持。
您好，揉肚子的话效果不是很大的，减肥的话建议注意饮食作息等的生活习惯的调整等的
减肥的话建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康
您好，揉肚子的话效果不是很大的，减肥的话建议注意饮食作息等的生活习惯的调整等的
减肥的话建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-05 11:37全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
睡前揉肚子是一个辅助的减肥方法，这个原理如下：
1）利用手部和肚子上的肉肉摩擦来产生热量，促进皮下脂肪运动；
2）揉肚子可以促进胃肠蠕动，进而促进消化系搜与排便；
3）坚持做能够让肠中的宿便有一个很好的清理效果，但是要多喝水哦！
睡前揉肚子是一个辅助的减肥方法，这个原理如下：
1）利用手部和肚子上的肉肉摩擦来产生热量，促进皮下脂肪运动；
2）揉肚子可以促进胃肠蠕动，进而促进消化系搜与排便；
3）坚持做能够让肠中的宿便有一个很好的清理效果，但是要多喝水哦！
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-05 08:10