有些人特别容易掉头发,有些甚至因为严重的掉头发,形成了秃顶等现象,原因就是头发健康出现了问题,才终导致出现了头发容易脱落的现象。

方法/步骤

合理饮食：1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、头发护理

头发是人体的重要附属结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。

三、使用纯中药的洗发水纯中药洗发水安全没有副作用，我用的是乌师发宝防脱生发液，效果很好，现在我的脱发不仅治疗好了，而且新长出来的头发发质很好，乌黑靓丽的。

四、经常按摩头皮经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。可在每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次三分钟左右。

五、戒烟戒酒

吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发,所以在日常生活中比较好不要过量饮酒。

六、适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意事项

不要熬夜与使用过碱性的洗发水

头发掉了一块，是属于“斑秃”的情况；斑秃是属于精神性脱发，

短时间一块或者多块头发出现掉落的情况。一般斑秃是有自愈性的，

过段时间会慢慢长出来的，也可以用生姜切片外擦头皮处，以局部微热为度。

平时主要要注意保持心情舒畅，肝郁气滞，另外饮食要清淡不吃刺激性食物，在这适当补肾，中医讲肾主骨生髓其华在发，多吃些补肾的黑色食物，另外适当增加洗头次数但也不要天天洗，这样可以把保护层破坏油脂分泌紊乱了。 指导意见 你这种情况属于脂溢性脱发，主要是油脂分泌异常引起的，属于内分泌失调，平时主要要注意保持心情舒畅，肝郁气滞，另外饮食要清淡不吃刺激性食物，在这适当补肾，中医讲肾主骨生髓其华在发，多吃些补肾的黑色食物，另外适当增加洗头次数但也不要天天洗，这样可以把保护层破坏油脂分泌紊乱了。