你好，每天晚上躺在床上的时候，可以将两只手交叠起来，让手心对准肚脐，在整个腹部按照顺时针的方向先揉10次，之后再按照逆时针的方向揉10次，用力一定要保持适中，保证以有轻微的压迫感为宜。这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动，调节消化，促进废物的排泄，从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快，能够起到非常有效的瘦肚子效果。

1.每天晚上揉肚子能够减肥

每天晚上通过揉肚子可以起到很好的减肥效果，睡觉之前揉肚子能够刺激肚子上的末梢神经，并且通过按摩能够帮助肚子上的毛细血管畅通，可以加速血液循环，从而快速的血液循环能够带走腹部的废物，帮助腹部的脂肪加速燃烧，能够很好的起到避免脂肪在腹部堆积的效果，对于已经堆积的脂肪也能够起到非常不错的消除作用。

2.每天晚上如何揉肚子才能减肥

大范围打圈动作：每天晚上躺在床上的时候，可以将两只手交叠起来，让手心对准肚脐，在整个腹部按照顺时针的方向先揉10次，之后再按照逆时针的方向揉10次，用力一定要保持适中，保证以有轻微的压迫感为宜。这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动，调节消化，促进废物的排泄，从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快，能够起到非常有效的瘦肚子效果。

腹部按压动作：双手撑在腰上，让自己的拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，比较有点像是用指压的方法，进行10次，需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够帮助促进体液循环，加速身体内多余的水分的排解，可以非常有效地减掉水肿型小肚子。

你好，揉肚子可以促进肠道蠕动，有助于定时排便。虽然不能帮助减肥，但是也不会堆积脂肪。常揉肚子，有助于肠道功能完善，可以保持减肥效果。

这个对于消化有很大好处，对于肚子的减肥效果不大。教你几个快速减小肚子的方法。

一、缩腹走路

要想减掉肚子上的赘肉，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩肚子，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到瘦腰和肚子的效果。

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二、按摩

怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以一定要使用正确的按摩手法。

三、饭后靠墙站

要想腰和肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。