其实去正规的减肥机构和健身房有这样的不同，如果你有毅力和恒心，去健身房看到别人身材好，会是你的动力。去减肥俱乐部大家都是胖子，比较能找到共同感，但减肥机构有真有假，你要看他们的计划和人员还有设施是否专业

你好，健康的减肥方式就药是运动减肥，建议不要用减肥或者其他的减肥保健品，注意控制饮食，减少热量的摄入，动物蛋白可以从瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、水煮蛋来摄入，保持每周3-5次半小时以上的有氧运动。

经济的瘦身法

原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2

升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5——8分钟，再浸入38℃温水中20分

钟。

减肥产品  推荐经典瘦身胶囊，这就不说那么多了，仅供参考。。听身边朋友说不错。。