首先减肥成功值得是长期坚持科学减肥体重降下来并且未给身体带来负作用，并不是能够维持多久，若减肥方法不当，成功减肥后也是容易反弹的。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试。
建议你采用科学的方法减肥，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢，成功减肥后养成良好的习惯是不会再反弹的。
如果体重下降之后一个月一直保持这个数字，那可能定格了，但是一切体重的稳定都是保持才能做到的。
原因分析
其实减肥体重定格都是要饮食控制的，没有一劳永逸的做法的。如果在恢复到以前的习惯，蹭蹭就有涨上来了。如果现在坚持不了了，可以适当减少运动量或者增加饮食，但是要适当，否则很容易前功尽弃
举措建议
这段时间可以吃一点自己很想吃的东西奖励下自己，重新拾起减肥的动力。
注意事项
注意休息和营养
如果体重下降之后一个月一直保持这个数字，那可能定格了，但是一切体重的稳定都是保持才能做到的。
原因分析
其实减肥体重定格都是要饮食控制的，没有一劳永逸的做法的。如果在恢复到以前的习惯，蹭蹭就有涨上来了。如果现在坚持不了了，可以适当减少运动量或者增加饮食，但是要适当，否则很容易前功尽弃
举措建议
这段时间可以吃一点自己很想吃的东西奖励下自己，重新拾起减肥的动力。
注意事项
注意休息和营养
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-04 09:03这是由于在饮食中所摄取的热量减少，身体感到了危机，为不使体重继续减少自然地产生了自身的防御功能。也就是说，暂时降低了基础代谢量的消耗每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。继续坚持还会再瘦下去的。
这是由于在饮食中所摄取的热量减少，身体感到了危机，为不使体重继续减少自然地产生了自身的防御功能。也就是说，暂时降低了基础代谢量的消耗每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。继续坚持还会再瘦下去的。
患者你好，减肥定格时间没有具体的多久，主要看减肥的方式，靠饮食减肥和运动减肥，效果是不一样的，运动减肥维持时间长一点靠饮食减肥的话，体重是比较容易反弹的，只要一多吃就容易复胖，运动减肥是把体内多余脂肪减掉了，所以到了目标体重，能维持很长时间给出的建议是1饮食减肥的话，建议到目标体重之后，保持现在的饮食至少1个月，让身体适应这个饮食习惯2运动减肥成功，一般不过度饮食，不会反胖的。祝健康。
患者你好，减肥定格时间没有具体的多久，主要看减肥的方式，靠饮食减肥和运动减肥，效果是不一样的，运动减肥维持时间长一点靠饮食减肥的话，体重是比较容易反弹的，只要一多吃就容易复胖，运动减肥是把体内多余脂肪减掉了，所以到了目标体重，能维持很长时间给出的建议是1饮食减肥的话，建议到目标体重之后，保持现在的饮食至少1个月，让身体适应这个饮食习惯2运动减肥成功，一般不过度饮食，不会反胖的。祝健康。
你好，体重定格一般在减肥成功以后再维持1个月的时间，会有所稳定，形成定格，但是这种定格并不是一成不变的，与以后的生活习惯、饮食习惯和运动量都有关系，如果在减肥成功后又不注意，很容易又肥胖起来的。减肥主要的就是“管住嘴迈开腿”只有坚持不懈，再能达到持久的减肥效果。
你好，体重定格一般在减肥成功以后再维持1个月的时间，会有所稳定，形成定格，但是这种定格并不是一成不变的，与以后的生活习惯、饮食习惯和运动量都有关系，如果在减肥成功后又不注意，很容易又肥胖起来的。减肥主要的就是“管住嘴迈开腿”只有坚持不懈，再能达到持久的减肥效果。