锻炼胸肌对丰胸可以起到促进作用，但是一定要选对方法，建议搭配食物一起促进胸部生长发育。

1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。

2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

3、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。

4、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。

但是锻炼的作用不比食物，建议服用波力挺营养素来帮助丰胸，每日一次每天1-2袋，三个周左右就可以看到明显的变化。

您好，丰胸可采用上斜哑铃卧推，有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。

方法：调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

指导意见：自己丰胸便捷快速的方法还是按摩。沐浴后配合植物成分的波斯丽尔给胸部来个密集护理，不仅可以丰胸美胸，还能有效改善胸部下垂、松弛的现象，每天只需坚持按摩20分钟左右，就能令胸部紧致丰满，弹力十足。

其实健身是不能丰胸的，如今理想的丰胸的方法，就是选择玻尿酸的丰胸的方法有效，这样丰胸的效果是比较好的，而且还安全可靠，也是受欢迎的丰胸方法之一。已经有越来越多的女士也是非常期待这种方法可以为自己进行胸部的改善。

玻尿酸丰胸，顾名思义，其实就是将玻尿酸打进胸部以达到丰胸效果的隆胸方法。这一技术得到不少爱爱美人士隆胸首选，让不少求美者都体验到这种非常安全无痛、快捷便利的丰胸方法。玻尿酸注射丰胸是利用无创注射的原理，以少量的方式逐渐将玻尿酸装填到注射器中，所以，需要使用专用的针注射到乳腺下方(乳腺与大胸肌之间)、或皮下，使得胸部变挺，伤口的痕迹几乎看不见，又可让胸部的饱满感立即呈现出来。

具有天然成分：来自于生物组织，因此无异物感及外来物质存留。***产品：通过***手段及严格的生产工艺，产品质量保证，玻尿酸隆胸无排异及过敏反应。舒适***：微型整容采用注射法，像打针一样，局部仅有微胀，微痛感，无大痛苦，爱美者容易接受。具生物分解性，非永久性产品，无残留之担忧。免开刀，立即整形，成效自然。效果持久，临床国际发表文献丰富，安全性高。***含量等优势。

玻尿酸丰胸的效果是比较好的，建议大家选择到正规的医院去做。