经常用紫米作为主食，对减肥是有帮助的。紫米的热量比较低，并且含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，经常食用紫米能够起到减肥的作用。紫米还有益气补血的功效，经常食用还可以起到暖胃健脾，滋补肝肾等功效，所以在减肥的时候吃紫米对身体来说还是比较好的。

在减肥的时候不能选择单一的方式来进行减肥，紫米和黑米都是非常不错的，但是在吃粥的时候一定要注意不能放糖，因为甜食很容易导致人出现发胖的问题，平时的饮食上也要避免高脂肪，高热量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，这样才能达到减肥的目的。

紫米比白米饭更容易减肥的原因是因为紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲、减少食用零食变胖的机会。重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了植化素花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。所以其减肥下过还是很好的。

你好，减肥期间也可以适当的吃一些紫米面包，但是不要吃多，减肥重要的就是要在合理控制饮食的基础上积极的参加体育运动，想方设法的多消耗一些热量，在饮食方面，尽量不要吃零食宵夜，不要吃热量过高的食物，可以多吃一些青菜水果，在运动方面比较好是养成每天有氧运动的习惯，跑步游泳都是非常好的锻炼项目。

紫米本身的热量不算很高，再加上脂肪含量也比较少，吃了一般不会出现发胖的情况，再加上紫米含有比较多的膳食纤维，食用后在一定程度上反而能起到减肥瘦身的效果。

吃紫米会胖吗

吃紫米不会发胖。

紫米本身的热量不算很高，再加上脂肪含量也比较少，吃了一般不会出现发胖的情况，再加上紫米含有比较多的膳食纤维，食用后在一定程度上反而能起到减肥瘦身的效果。

紫米减肥的原因

1、紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高，在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取。

2、紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果。

紫米什么时候吃减肥

紫米是可以当作主食来吃的，所以食用时间也就是一日三餐用餐的时间。但因为需要注意饮食均衡，所以即使紫米营养价值再好，也不能过量的摄取，建议可以将紫米与每天食用的白饭做替换，占每日主食来源1/3至2/3，即三餐中可以选择1-2餐换成紫米来吃。

紫米怎么吃减肥效果好

紫米属于粗粮——有大量的膳食纤维——对减肥有好处——但吃多了也会发胖把....