从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，就是我们所说的“湿气重”。所以，湿气重会伴随着脸上长痘痘。而且，严格来说，体内湿气重，也是长痘痘的十分重要的一个原因。

湿热体质的形成

先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

湿气的表现

1、舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。

2、长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

3、湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

4、湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

5、如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

想除湿你应该这样做

1、保持充足地睡眠

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉能让我们的身体更轻盈。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。因此，晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿。睡好子午觉，有助阴阳之气的顺接。

2、避免住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度也高、也不通风，长期如此，身体定会积聚大量湿热之气。所以居住的环境一定要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下，保持空气的流通，也有助于祛除身上的湿气

3、避免运动后即吹空调

运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

4、少吃甜食、生冷食物

如果身体本身湿气比较重，应避免贪吃伤脾胃的食物。比如凉拌食物、冷饮等。喜欢吃甜食的人也要忌口，因为“甜腻生湿”。中医认为生冷食物或甜品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，比较好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。

其实很多呈现在外的皮肤问题是有深层次的身体原因的，大家平常一定要注意饮食，保持充足睡眠，适当运动才能让身体机能保持一个健康的状态，才能避免出现很多的皮肤问题。