减肥有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。

自体脂肪丰苹果肌取材于自体脂肪，相对于其它填充物，不仅安全可靠，没有排异反应，而且效果持久，看起来也更自然。自体脂肪填充苹果肌恢复期是根据求美者的不同情况来确定的，医生会告知求美者术后的护理事项，按照医生的嘱咐进行适当护理，不仅效果更佳，恢复时间也大大缩短。自体脂肪丰苹果肌术后一般很容易恢复，术后三天就可正常上班，具体来说自体脂肪填充苹果肌大约在一周内就能显现出效果。

以后与你配合的是自体脂肪移植手术治疗，相对来说大约需要一个月的时间来恢复。

指导意见：

恢复期间，首先要注意清淡饮食，忌食辛辣，刺激性食物和过于油腻的食物，注意保持面部的卫生，不能熬夜。

对于龙岩丰苹果肌这个问题您要引起注意，关于您请问的龙岩丰苹果肌这个问题我来为您解答：自体脂肪丰苹果肌的手术很简单，丰苹果肌手术需要考虑多方面因素，需要医生有较好的审美能力，其治疗的选择必须考虑骨骼、肌肉、脂肪、与皮肤等组织的结构特性与相互关系，才能量身订做出适合自己脸型与情况的苹果肌。