多吃瘦脸食物瘦脸食物有很多，多吃点话对于消除咬肌有很大的效果，比如说冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

可以考虑到正规医院做瘦脸针注射，它的效果就是让咬肌萎缩变小，改善面部形态。

平时可以尝试单手从下颚缓缓像耳垂按压，每天这样重复十分钟以上，坚持1-2个月会有一定效果。按摩比较好在专业医生帮助下进行，以免操作不当，不仅减不下来，还可能导致面部肌肉明显。

手术法

一、适应人群

1、咬肌明显肥大、外翻，为明显的“方形脸”或“梯形脸”。

2、单侧或双侧咬肌突出，两侧不对称。

3、面部上下宽度比例不协调，两咬肌间距接近或大于两颧突间宽度。

二、术前注意

1、手术前要拍头颅正、侧位x片，医生好准确判断去除的骨量。

2、手术前要保持良好的情绪，保持身体健康，预防感冒。

3、手术前一周禁止吸烟，术前三天禁止饮酒。

4、手术前一日应沐浴，洗净面部，去掉面部的化妆。

5、去咬肌手术前要做好各项全身常规检查，术前二周应停止服用阿司匹林，维生素e，等活血药，及活血中药，月经期间不可做手术。

三、术后注意

1、手术后要求求美者必须留院观察3-5天。

2、手术后头面罩加压包扎5至7天，中途如无特殊情况不能拆开，如拆开后应及时包扎，注意检查有无压坏皮肤，如口内伤口放置引流条，则于术后48小时拨除。

3、禁用任何类型的可能加速血液循环，降低凝血机制、影响伤口愈合的补品、药品，如人参、阿斯匹林、活血药、减肥药、调经药等，如需要，应向手术医生咨询。

4、去咬肌手术后前两天吃流食，且一个月内尽量避免用力咬较硬东西；进食后要漱口保持口腔清洁。

5、术后一个月内尽量避免刺激性饮食和硬的饮食。术后会出现暂时性的张口困难，一般不要特意进行张大口练习。术后三个月内不得做面部美容按摩，不得搓揉手术区。

四、术后护理

去咬肌术后一般禁食2天，应用抗生素、止血药和足量的生理需要量的液体。对于手术的反应不同个体是有明显差异的，一般术后3天时肿胀为明显，然后肿胀逐渐消退。术后10天左右明显的肿胀已基本消退。

目前消除咬肌的方法有注射肉毒素和手术切除这两种，第一种方法是通过注射适量的肉毒素到咬肌层，麻痹脸部的肌肉神经，使其适量的逐渐萎靡，体积逐渐减小，达到消除咬肌的目的；第二种方式是通过手术在口腔内做一个小切口，切除一部分的咬肌组织，从而减少它的组织，达到消除咬肌的目的。这两种消除咬肌的方式效果都是很不错的，具体采用哪一种方式，可以根据医生的建议来进行选择，因为医生的建议往往都是根据自身的情况来做判断的，这样手术可以到达很不错的效果。

去除咬肌的方法有：

方法一：控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。

方法二：每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

方法三：将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

方法四：经口腔内进行，主要注意彻底消毒尽量使口内的细菌降低，降低术后感染率。咬肌去除时应去除咬肌的内侧，避免伤及面神经的下颌缘支。去咬肌手术量根据术前检查的情况而定。因咬肌去除多数同时需去除下颌角，手术后3-6个月后咬肌本身会有一定程度的萎缩，所以咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。