早餐是人的一天生活中重要的餐饭之一，早餐一定要吃好，才能够一天都有精神做事情。早餐可以选择吃很多种食物，简单营养的制作食物，比如常见的就是包子，粥，豆浆油条等。还有可以选择方便的是燕麦片，只是单吃燕麦片味道会比较单一，所以早餐燕麦片搭配什么吃呢？
早餐吃多少燕麦合适
一般来说，早餐吃燕麦在30到50克之间比较合适，可以适当的搭配其它营养食物。选择燕麦的时候比较好选择成分单一添加成分少的，燕麦片本身营养已经够高，含有丰富的膳食纤维，蛋白质含量高，微量元素丰富，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。而且，一些麦片还添加了许多的糖分，对于糖尿病患者来说并不是一个很好的选择。燕麦片具有很高的饱腹感，是一种低GI值的食物，对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品，早餐吃燕麦在30—50克之间可以满足一天早餐所需的能量，但是比较好搭配其它的营养物质，例如，鸡蛋，牛奶，让营养更全面。
早餐燕麦片搭配什么吃
早餐吃燕麦加什么好
燕麦+牛奶
燕麦加牛奶应该是吃燕麦经典的一种方式了，泡出来的燕麦带有着牛奶独特的奶味，口感非常的好，具体的操作方法可以先用热水将燕麦泡熟，将牛奶慢慢倒入进去，搅拌均匀即可。
燕麦+蜂蜜
一般吃燕麦我们推荐营养成分单一的纯燕麦，这样的燕麦营养价值会比较高，但是口感会稍有欠缺，对于喜爱吃甜食的人来说，可以适当的在泡好的燕麦种加入蜂蜜，口感会变好，同时蜂蜜也是一种对人体十分有益的营养物质，两者搭配营养更丰富。
燕麦+葡萄干
葡萄干对于女性来说是一种很好的美容养颜的圣品，对于爱美的女性，可以在早餐用燕麦当早餐的时候，加入一些葡萄干进去，原本干瘪的葡萄干遇到热水吸水膨胀，口感会变得很好，和燕麦混合在一起，味道独特，很好吃。
燕麦+鸡蛋
吃鸡蛋的好处毋庸置疑了，鸡蛋是很好的蛋白质来源，含有的蛋白质能很容易被人体吸收，燕麦搭配鸡蛋十分的营养，具体可以做成燕麦鸡蛋粥。将燕麦加水放入锅中稍煮，待水沸腾之后，加入一个鸡蛋进去，搅拌均匀，待鸡蛋熟了之后，即可关火，一碗热腾腾的鸡蛋燕麦粥就好啦。
燕麦比较好的搭配是葡萄干，胡桃仁，牛奶或水果，这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%，单独吃燕麦粥或燕麦糊也可以降低10%以上的胆固醇，是国外的女性很青睐的食物，另外作为早餐来吃还有减肥的效果，听说黛咪摩尔每天的早餐就是一小碗燕麦加半根香蕉
但是我不建议用牛奶加蜂蜜搭配，这样很容易拉肚子，尤其现在的夏天时节，千万不要为了口感忽略肠胃的健康
燕麦比较好的搭配是葡萄干，胡桃仁，牛奶或水果，这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%，单独吃燕麦粥或燕麦糊也可以降低10%以上的胆固醇，是国外的女性很青睐的食物，另外作为早餐来吃还有减肥的效果，听说黛咪摩尔每天的早餐就是一小碗燕麦加半根香蕉
但是我不建议用牛奶加蜂蜜搭配，这样很容易拉肚子，尤其现在的夏天时节，千万不要为了口感忽略肠胃的健康
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-03 16:32燕麦搭配牛奶或者鸡蛋，水果或蔬菜，早餐必备的三大元素，碳水化合物、蛋白质和维生素，基本就全了。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥。
燕麦搭配牛奶或者鸡蛋，水果或蔬菜，早餐必备的三大元素，碳水化合物、蛋白质和维生素，基本就全了。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-03 14:48和鸡蛋搭配应该比较好，能补充很多需要营养！
因为麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。
不妨来做个计算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡
另外，补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃，嚼服钙片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。
和鸡蛋搭配应该比较好，能补充很多需要营养！
因为麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。
不妨来做个计算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡
另外，补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃，嚼服钙片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-03 11:32早餐燕麦片搭配什么吃?都知道燕麦片可以用来减肥，但是大家并不一定会去打果蔬汁来喝，因为这种做法比较麻烦，不如直接不吃来的直接。但是不吃早餐的话会有很多危害，所以，从健康的角度考虑，有选择地吃燕麦片比不吃早餐要好。
早餐吃燕麦片真能减肥吗?
说到减肥，不少人会眼前一亮。但是想要真的把肥减下来，并不是容易的事，很多人因此十分苦恼。那么，早餐吃燕麦片可不可以减肥呢? 一般来讲，燕麦片含有β葡聚糖，易让人体有饱腹感觉，食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了，这对于减肥者来说极有益处。此外，它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。在早上的黄金时刻，配上一杯浓浓的燕麦片是很不错的选择哦，不仅会带来满满活力的一天，还可以帮助自己减肥哦。
早餐燕麦片搭配什么吃?
燕麦是我们经常吃的食物，很多人都喜欢用燕麦当早餐或晚餐，既能补充营养，又能抗饿，而且主要的是很方便，早餐可以用燕麦搭配牛奶、蜂蜜、加上一些水果，就是一顿完美早餐了。
一般来说，可以和燕麦片配搭的食物有蜂蜜、牛奶、草莓、香蕉、葡萄干、苹果、枸杞、玉米、香蕉、南瓜等，可以直接制作饮品来喝，也可以熬粥喝。不同的吃法有不同的组合。例如如果是直接来喝的话，可以用牛奶、葡萄、香蕉、草莓等组合起来，增加口感和营养。而如果是熬粥的话，可以用枸杞、玉米、大枣等增加营养和口感。 燕麦片具有很高的饱腹感，是一种低GI值的食物，对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品，早餐吃燕麦在30—50克之间可以满足一天早餐所需的能量，但是比较好搭配其它的营养物质，例如，鸡蛋，牛奶，让营养更全面。
燕麦片不适合谁吃?
一般情况下，燕麦片和其他食物是不存在搭配禁忌的。燕麦片不仅可以与各种五谷杂粮一起熬粥吃，同时也可以和各种豆子、玉米、红米以及黑米一起食用，这些都是对身体很好的哦!但是，有些人是不适合吃燕麦片的。
燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。此外，纯燕麦片在口感上比较寡淡，比较适合减肥的人吃，而一些燕麦产品为了改善口感，在产品中加入了白砂糖、奶精、香精或一些坚果等，这种产品不适合减肥的人吃，糖尿病病人也不能吃。
早餐燕麦片搭配什么吃?
早餐吃燕麦，会帮助肠道清理垃圾，也能给机体补充能量，还不容易有饥饿感，所以，特别适合减肥的人吃。当然了，那种加了过多糖分或者水果的燕麦，并不适合减肥者。所以，为了减肥，还是做一个口味寡淡的人吧，尽量吃原味燕麦。
早餐燕麦片搭配什么吃?都知道燕麦片可以用来减肥，但是大家并不一定会去打果蔬汁来喝，因为这种做法比较麻烦，不如直接不吃来的直接。但是不吃早餐的话会有很多危害，所以，从健康的角度考虑，有选择地吃燕麦片比不吃早餐要好。
早餐吃燕麦片真能减肥吗?
说到减肥，不少人会眼前一亮。但是想要真的把肥减下来，并不是容易的事，很多人因此十分苦恼。那么，早餐吃燕麦片可不可以减肥呢? 一般来讲，燕麦片含有β葡聚糖，易让人体有饱腹感觉，食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了，这对于减肥者来说极有益处。此外，它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。在早上的黄金时刻，配上一杯浓浓的燕麦片是很不错的选择哦，不仅会带来满满活力的一天，还可以帮助自己减肥哦。
早餐燕麦片搭配什么吃?
燕麦是我们经常吃的食物，很多人都喜欢用燕麦当早餐或晚餐，既能补充营养，又能抗饿，而且主要的是很方便，早餐可以用燕麦搭配牛奶、蜂蜜、加上一些水果，就是一顿完美早餐了。
一般来说，可以和燕麦片配搭的食物有蜂蜜、牛奶、草莓、香蕉、葡萄干、苹果、枸杞、玉米、香蕉、南瓜等，可以直接制作饮品来喝，也可以熬粥喝。不同的吃法有不同的组合。例如如果是直接来喝的话，可以用牛奶、葡萄、香蕉、草莓等组合起来，增加口感和营养。而如果是熬粥的话，可以用枸杞、玉米、大枣等增加营养和口感。 燕麦片具有很高的饱腹感，是一种低GI值的食物，对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品，早餐吃燕麦在30—50克之间可以满足一天早餐所需的能量，但是比较好搭配其它的营养物质，例如，鸡蛋，牛奶，让营养更全面。
燕麦片不适合谁吃?
一般情况下，燕麦片和其他食物是不存在搭配禁忌的。燕麦片不仅可以与各种五谷杂粮一起熬粥吃，同时也可以和各种豆子、玉米、红米以及黑米一起食用，这些都是对身体很好的哦!但是，有些人是不适合吃燕麦片的。
燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。此外，纯燕麦片在口感上比较寡淡，比较适合减肥的人吃，而一些燕麦产品为了改善口感，在产品中加入了白砂糖、奶精、香精或一些坚果等，这种产品不适合减肥的人吃，糖尿病病人也不能吃。
早餐燕麦片搭配什么吃?
早餐吃燕麦，会帮助肠道清理垃圾，也能给机体补充能量，还不容易有饥饿感，所以，特别适合减肥的人吃。当然了，那种加了过多糖分或者水果的燕麦，并不适合减肥者。所以，为了减肥，还是做一个口味寡淡的人吧，尽量吃原味燕麦。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-03 09:52如果是生的，你需要煮大约20分钟。如果是生的，你可以煮5分钟左右。建议早上时间紧的上班族可以选择牛奶配熟燕麦!只需要三分钟，把燕麦和牛奶混合到搅拌机里。燕麦、香蕉、梨，这些水果都是在燕麦煮好之后放进去。撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀都很好。
如果是生的，你需要煮大约20分钟。如果是生的，你可以煮5分钟左右。建议早上时间紧的上班族可以选择牛奶配熟燕麦!只需要三分钟，把燕麦和牛奶混合到搅拌机里。燕麦、香蕉、梨，这些水果都是在燕麦煮好之后放进去。撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀都很好。