第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

第2步，接着慢慢把头往上抬，后仰望天花板。

第3步，后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多就越好。

温馨提醒：做这个动作结合 莉朵馨 ，这是一个比较完美的搭配辅助

你好，根据您的描述，现在的美容技术是可以来进行垫下巴的。

指导意见：

由于每个医院的收费标准不同，建议咨询当地的美容科医院，不是要到正规的医院去进行矫正，一般是不需要住院的，希望我的回答对你有帮助。

下巴与人体眼、鼻同样重要，对下巴进行遮挡和暴露，会出现两种不同的脸型，下巴短包括后缩和过度前凸，后缩可通过截骨、假体填充，以达到下巴前凸、加长的效果，假体填充包括以下方式：

1、注射玻尿酸：属于暂时性改善，每半年需重复注射一次；

2、硅胶假体：属于永久性假体，安全性高，有上百年历史；缺点为无孔隙，仅单纯包裹，后期可出现部分移位；

3、PTFE：属于永久性假体，采用多孔性材料填充，组织可以向孔隙内生长。

需要检查牙齿的咬合，系后进行正颌治疗，骨牵引治疗等，来改变下颏形态。其次就是简单的下巴短后缩，如果不是特别严重，注射玻尿酸或者自体脂肪都可以改善；后就是短缩严重的下颏，可以考虑假体隆下颏，材料可以选择硅胶、膨体等。总而言之；具体如何治疗下巴短需要面诊个体设计后进行方案确定。