您好，睡眠不足是不能够减肥的。我觉得减肥比较好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。祝身体健康。

睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，终引起超重或肥胖。每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。

睡眠不足除了增加饥饿感，还会导致白天精力不足，影响正常工作和生活质量。而且，与睡眠适量者相比，睡眠时间为5小时或不足5小时的人因患心血管病死亡的几率更大。所以，节制睡眠不仅不能减肥，还会导致其他疾病。

减肥者睡眠比较好时间是7～8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4～5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6～7点吃，至10点多大约4小时，食物基本上完全排空，此时睡觉既不会使热量储存起来，又不至于又饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

你好，睡眠不好是会瘦但是对身体不利。健康的减肥方法是在保证身体健康的情况下控制饮食，多参加体育运动。增肥不是一天两天的过程，因此减肥同样不是短时间能够减得下来的。

而且，短时间内的快速增、减肥都会对身体造成一定的伤害，因此建议你以身体健康为重。饮食方面，少吃甜食、少吃油腻、油炸食品，多吃富含蛋白类的食品，多吃蔬菜和水果;饭后不要立即坐着或躺着，平时多有针对性的进行体育锻炼。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

你好，根据你的情况，减肥的方法有很多，可以进行运动，每天快走一万步以上，然后有规律的饮食，晚上少吃，多喝水，多吃素菜水果，不要吃高热量的的食物，脂肪类也少摄入。如果睡眠质量不好，人面部就会憔悴，有得也有失。

以上是对“睡眠不足能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！