瘦脖子的方法一：清洁

你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。

瘦脖子的方法二：按摩

脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。

瘦脖子的方法三：运动

将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到比较大的伸展。

瘦脖子的方法四：枕头

脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是比较好的姿势，因此有个大枕头来配合是比较好不过也科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是适合睡眠的。

脖子粗存在多种原因。生理性的原因是由于脖子后边的颈椎脂肪垫增厚所引起，这是正常的生理现象，一般不会减少，这与种族和个体差异，生活作息规律有关，不必太过担心。饮食不节制，也可能导致脖子变粗，不爱运动导致身体脂肪堆积，从而形成肥肉，脖子自然也会变粗，这种可以通过减肥来变细。病理原因导致的脖子粗，大多见于甲状腺肿大与缺碘有关。可通过食碘摄取来补充，如多吃海产品，合理食用碘盐，一般很容易治疗。也不排除甲状腺机能亢进的可能，应用抗甲状腺药物和对症治疗控制症状，亚急性甲状腺炎、桥本氏甲状腺炎等甲状腺发炎，都可引发脖子变粗。同的原因所导致的脖子粗，其治疗的方法也是不一样的。建议去医院检查一下，根据检查结果来做具体的判断以及治疗。

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脖子粗常见的原因是甲状腺的问题。不管是单纯性的甲状腺肿，还是因为甲状腺减退或者甲状腺炎，都会看到脖子的异常增粗。这时候去做体格检查，触诊可以摸到肿大的甲状腺。同时使用甲状腺彩超，可以看到甲状腺出现肿大或者有很多结节。它的治疗主要是针对病因，有些是单纯性的甲状腺肿，主要是因为缺碘引起的甲状腺代偿性增大，这时候通过食物补碘，慢慢的甲状腺是可以恢复到正常水平的。再有比如是甲状腺炎或者桥本氏甲状腺炎，也会引起甲状腺的肿大，治疗主要是针对原发病治疗。同时，如果同时合并甲状腺功能的异常，常见的是甲减，这时要外用补充甲状腺素片，维持体内甲状腺激素的水平。

脖子粗建议比较好去做甲状腺功能检查和甲状腺B超检查，排除甲状腺疾病，如果是甲亢引起的症状，建议要遵医嘱用调节内分泌的药物治疗。如果是生理性的脖子粗，可以通过按摩或者做颈部运动来使脖子变细

脖子粗怎么办，瘦脖子的方法如下：

（1）清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子，

然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩。

（2）按摩，涂抹 赫雅姿 按摩自己的脖颈，从下而上的按摩，

后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环。

（3）做一些颈部运动。左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展

（4）用较平的枕头，端正睡姿。