瘦肚子快的运动方式，肚子它的胖有两种因素，一种对于妇女来说，更多的是体表的脂肪，那么对男性来说，很多体表脂肪是一方面，再一个他腹腔内的脂肪也是一方面，有的人他的腹肌也会有松驰，所以大家瘦肚子，没有终的一种运动，就肯定能包打天下，能瘦肚子，它要综合的去解决，一个就是要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因，你脂肪多，那你就要去锻炼，帮脂肪减少，去减肥，同时让腹肌的力量增强，那你肚子就会瘦下来，我觉得大家更多的你可以去咨询咨询你的专业的健身教练，他会给你更多的，更好的一个建议。

1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

2、饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩，臀部，脚后跟紧贴墙壁。

3、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。

随着时代的进步，人们对自身的要求也越来越高，我们每个人都希望自己能够有苗条的身材，和那性感的腰身。在我们的生活中可是以发现，我们的身边有很多的人都出现了肥胖的情况，那么，肥胖的身材，不仅会影响到我们的外貌因素，当我们的腹部位堆积很多脂肪的时候，严重的威胁了我们的健康。拥有美丽的身材，胜过一万件好看的衣服，如果你身材完美，穿什么衣服都会显得很高档，整个人非常有气质，清新脱俗。由于腹部的脂肪容易堆积，瘦肚子也就成为了人们瘦身塑形关注的部位。不仅仅是瘦肚子还有瘦腿也是人们很关注的，那么大家知道吗，瘦腿瘦肚子的快方法是什么呢?

瘦腿瘦肚子快方法首先就是要寻找到一些比较适合自己的运动。那么在这里就介绍一个比较简单的方法。那就是在我们每次吃完饭以后都可以站立20分钟以上。因为我们的血糖在这个时候是高的，要是我们立马就坐着的话，那些食物中含有的能量都不会转化给我们的机体使用，而是会将这些能量以脂肪的形式储存在我们的体内。所以呢我们比较好是稍微站一下，稍微散散步也是可以的。

1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

2、饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩，臀部，脚后跟紧贴墙壁。

3、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。

效果：紧实腹部和腿部肌肉。

拓展资料：

可以从两个方面进行瘦腿和瘦肚子。

1、参加体育练习，多做高抬腿动作。条件允许的情况下建议每个周末去爬山。如果不能爬山的话，建议每天还是在公园或者自己家里做高抬腿吧。如果是小腿的话，建议每天竞走（快速走）每天锻炼半个小时到一个小时。瘦肚子要做仰卧起坐，在早晨或者晚上。坚持一个月就会发现效果。

2、瘦小腿可以打瘦腿针，瘦肚子可以抽脂肪。