1、不吃坚果类硬壳类食物

2、避免长时间咀嚼

3、可以在网上搜一点按摩手法按摩咬肌

4、用专业的按摩精油

5、医美即注射肉毒杆菌。

只要你长时间不去吃很硬的东西强化咬肌的话

咬肌是会自己萎缩的

所以尽量吃软的东西

瓜子什么的都别磕了

也不要

如何让咬肌变小，这是很多求美者非常关心的一个问题。让咬肌变小可以采取注射的方法，也就是肉毒素注射。一般需要在注射前，由专业的医生查看情况，做出情况的判断。如果咬肌比较肥厚，可以采用肉毒素注射的方法。每位医生可能注射的方法有所差异，一般是在3-5个点注射20-30个单位的A型肉毒毒素。需要特别提醒的是，肉毒素在国内有两个品牌通过了国家的批准：一、国产的衡力；二、进口的保妥适。此外还可以采用手术的方法直接去除一部分咬肌纤维，或者采用电刀等方法对咬肌的纤维进行电凝，让一部分纤维破坏掉，这也是另外一种方法，但是一般不太推荐。

咬肌肥大的人，通常有不自觉咬牙的习惯，这些人面对压力时，习惯于默默承受，咬紧牙关。

这虽说不上是坏习惯，但确实会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情，不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。比较好瘦掉咬肌的办法就是坚持每天食用一颗瘦脸果，它含有大量的钾元素，能够快速对抗面部厚厚的咬肌。多搭配下面的瘦脸运动，瘦脸速度会更好。

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3——6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

你好，对于咀嚼肌肥大的情况，多见于下颌角肌肉组织发育外翻引发的肥大症状的，会影响面部美观的。与经常性一侧咀嚼有关系的。比较好是到医院外科进步检查一下的，明确病因后，是可以尝试用热毛巾热敷咀嚼肌的地方，让肌肉放松，再用食指和中指的关节部放在咀嚼肌的地方向前打圈按摩，脸会感觉酸胀感觉，是可以慢慢缓解咀嚼肌肥大症的。如果保守治疗效果不佳，是需要进行局部注射肉毒素，让咀嚼肌萎缩，缓解肥大症的。